Trong cuộc sống hàng ngày, thế nào cũng có lúc bụng dạ bất ổn, đầy hơi, ợ nóng rất khó chịu, thậm chí là tiêu chảy… Vấn đề không nghiêm trọng đến mức phải đi viện, nhưng để như vậy cũng rất bất tiện. Một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chúng.

1. Đầy hơi

meo vat1

Có một số loại thực phẩm dễ làm đầy hơi, ví dụ như các loại đậu, hành tây, khoai lang, nước có ga và rượu bia, là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đầy hơi. Tiếp theo, đó là do ăn uống không điều độ, ăn xong không vận động, sau khi ăn xong tiếp tục ngồi nói chuyện, uống rượu, đánh bài, càng dễ làm cho bụng bị đầy hơi “không có lối thoát”.

Để tránh bị đầy hơi đầy bụng, có một số mẹo nhỏ sau đây:

meo vat2

1. Dùng một số thực phẩm có thể giúp loại bỏ đầy hơi đầy bụng, ví dụ như dứa, bơ, hoặc ăn cơm xong có thể uống thêm 1 bát canh củ cải trắng nhỏ.

2. Hạn chế các loại đồ uống có ga và các loại bia rượu. Có thể dùng nước chanh hoặc hồng trà để thay thế, không những có thể làm giảm những rắc rối do đầy hơi, còn có thể làm giảm cảm giác ngấy sau khi ăn cơm.

3. Sau khi ăn nên đi dạo, đi bộ một chút, để dễ tiêu hóa thức ăn.

4. Day vào huyệt Nội quan hoặc huyệt Túc tam lý. Vị trí huyệt Nội quan ở trên cổ tay 2 thốn (mỗi thốn là độ rộng ngang đốt ngón cái chỗ ngang khớp đốt), dưới huyệt gian sử 1 thốn, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé. Dùng ngón cái ấn và day mạnh, có thể dần dần giảm cảm giác khó chịu. Nếu vẫn không đỡ, có thể dùng lực mạnh hơn để ấn và day mạnh, sẽ hiệu quả hơn.

Vị trí huyệt Nội quan (Ảnh: Internet)
Vị trí huyệt Nội quan (Ảnh: Internet)

Túc tam lý cũng là một huyệt vị rất có tác dụng, huyệt ở dưới lõm khớp gối 3 thốn, lại chữa 3 vùng trên, giữa và dưới của dạ dày (Vị), vì vậy gọi là Túc Tam Lý (Trung Y Cương Mục). Ấn và day mạnh vào huyệt này, có thể điều trị đầy hơi vùng ở lách và dạ dày.

Huyet Tuc tam ly 1

Dùng dầu bạc hà massage xung quanh rốn thuận chiều kim đồng hồ, có thể giúp thúc đẩy nhu động đường ruột, cải thiện tình trạng đầy hơi.

2. Ợ nóng

meo vat5

Ợ nóng liên quan đến trào ngược dạ dày, axit trào ngược thực quản, gây ra một cảm giác nóng rát ở ngực, buồn nôn hoặc trào ngược axit dạ dày. Tình trạng này thường khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, đầy hơi. Khi bạn ăn quá nhiều, đồ ngấy, ăn quá cay, hút thuốc, uống rượu không có chừng mực, đặc biệt là sau khi ăn uống no say, mở ti vi, nằm ngả ra ghế salon để xem, thì vấn đề này sẽ có thể xuất hiện ngay.

Nếu các triệu chứng trên không nghiêm trọng, không cần dùng tới thuốc dạ dày. Tuy nhiên, nếu ngày nào cũng đau hoặc đau tăng dần, thì cần đi thăm khám điều trị.

Để dự phòng, bạn cần nhớ những điều sau:

  • Hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, cay nóng và đồ nếp (Như các loại bánh làm bằng gạo nếp), hạn chế bia rượu, cafe và các chất kích thích không tốt cho dạ dày. 3 tiếng trước khi đi ngủ, không nên ăn uống quá nhiều.
  • Sau khi ăn xong đi bộ rất tốt cho sức khỏe, chỉ cần 10 phút sẽ làm cho đường ruột dễ chịu rất nhiều.
  • Khi ăn cơm cố gắng không nên mặc quần áo quá chật, nếu không sẽ làm cho dạ dày bị gó bó, dễ dẫn tới trào ngược axit dạ dày.

3. Tiêu chảy

Khi chúng ta ăn quá nhiều đồ hỗn tạp, các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ sống, các chất cay nóng với nhau, cộng thêm với việc rượu bia đồ uống quá độ, rất dễ bị tiêu chảy.

Nếu bạn không muốn túc trực trong bồn cầu, nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ sống, đồ lạnh, thực phẩm cay nóng, và đồ nếp cùng lúc với nhau. Các loại thực phẩm khác nhau có thể phân chia thời gian để thưởng thức: sau khi ăn cơm một lát hãy uống đồ uống lạnh, cố gắng để đường ruột có thời gian nghỉ ngơi.

Nếu bị tiêu chảy, có thể áp dụng phương pháp sau đây để làm giảm triệu chứng:

Day và ấn vào huyệt túc tam lý. Túc tam lý là huyệt vị có thể điều chỉnh dạ dày và lách rất hiệu quả. Giống như ở phần trên đã nói, vị trí huyệt ở dưới lõm khớp gối 3 thốn. Dùng lực ấn ngón tay cái vào huyệt này, có thể giúp làm giảm đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu.

Sau khi bị đi ngoài có thể ăn cháo trắng, hoặc ăn đồ ăn dễ tiêu hóa, ăn ít những thực phẩm có chứa dầu mỡ hoặc để lâu, có thể làm cho đường ruột dễ chịu đi rất nhiều.

Nếu vẫn không cầm được tiêu chảy, thì nên đi bác sĩ để thăm khám.

Đường ruột khỏe mạnh, đừng quên chăm sóc tốt những anh em bên trong cơ thể mình bạn nhé.

Theo epochtimes
Kiên Định biên dịch

Xem thêm:

Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

Từ Khóa: