Đại Kỷ NguyênTin tức thời sự quốc tế cập nhật 24/7, văn hoá truyền thống
Muốn có một giấc ngủ ngon, bạn không thể xem nhẹ tư thế ngủ. Đôi khi, bạn chỉ cần thay đổi tư thế ngủ một chút chúng lại trở thành phương pháp trị bệnh tốt cho nhiều vấn đề như đau lưng, đau gáy cổ, viêm xoang, tim mạch…
Một giấc ngủ chất lượng là khi bạn đảm bảo được cả về thời gian, không gian, sự thoải mái, độ sâu của giấc ngủ. Hầu như ai cũng có lúc rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó. Ngoài việc phải dùng đến các loại thuốc tây để có thể ngủ ngon hoặc dễ ngủ thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo ngủ ngay cực đơn giản giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh. Ngoài ra còn có thể trị bệnh mất ngủ hiệu quả cho những người mắc chứng bệnh mất ngủ hay rối loạng giấc ngủ. Hãy thử các tư thế ngủ dưới đây, chúng có thể mang lại cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngon hơn, sâu hơn, đồng thời góp phần tăng hiệu quả phòng và trị nhiều bệnh liên quan đến mất ngủ nữa!
1. Dành cho người đau lưng
Trường hợp này, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái để dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Đây là mẹo giúp bạn ngủ ngay mà không cần phải dùng đến thuốc. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây:
- Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối.
- Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.
2. Dành cho người đau vai
Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi. Với phương pháp ngủ này giúp bạn giảm đâu vai và đem lại cảm giác thoải mái khi nằm sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu và ngủ ngay trong vòng 1 phút.
3. Người mắc bệnh xoang
Người mắc bệnh xoang thường bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
4. Hay bị nhức đầu
Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.
5. Đau bụng do kinh nguyệt
Hầu hết các XX đều gặp phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
6. Người bị huyết áp cao
Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
7. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!
8. Đau cổ
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!
9. Tim mạch, gan
Bên trái chính là nơi tế bào limpho bạch huyết thống trị. Do đó khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ có nhiều thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết. Nếu nằm ngủ phía bên phải, hệ thống này sẽ vận hành không tốt, và trong dài hạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm do độc tố tích tụ quá nhiều.
Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho chức năng của lá lách ổn định.
Cao Sơn
Xem thêm:
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.
