Về mặt giải phẫu thì cơ thể hai giới không có nhiều điểm khác biệt, nhưng chính điểm khác biệt nhỏ đó cũng dẫn đến những lưu ý khác nhau khi thực hiện dưỡng sinh bảo vệ sức khoẻ.

“Công cha như núi Thái Sơn

Nghĩa mẹ như nước trong nguồn chảy ra”.

Câu thơ đó nói lên ơn nghĩa cha mẹ to lớn và vô tận nhưng cũng tiết lộ một cách chính xác về cấu tạo thể chất và tính cách của hai giới. Nam giới tính cách mạnh mẽ, tráng kiện rắn chắc như núi tảng, thích khí hậu mát mẻ. Nữ giới tính tình nhu mỳ, mềm mại dẻo dai như dòng nước, thích sự tĩnh lặng.

Nam thuộc thể thuần dương (dương thịnh âm suy), nữ thuộc thể thuần âm nhưng cả hai đều có âm dương trong cơ thể cũng như xã hội cũng cần có cả nam và nữ. Mà cốt lõi của tất cả các phương pháp dưỡng sinh và chữa bệnh trong Đông y cũng để đạt đến âm dương cân bằng. Nên bổ dương hay dưỡng âm còn tuỳ thuộc vào thể trạng và bệnh tình.

1. Nam dưỡng “lạnh”, nữ dưỡng “nóng”

Một hạng mục nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Australia đã phát hiện, sống tại những nơi ấm áp và tắm nắng đầy đủ sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh. Trong khi đó, nam giới lại có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách sống ở những nơi có khí hậu mát mẻ.

Theo quan niệm của Đông y, nam giới “hỏa lực tráng”, tính khí cũng dễ nổi nóng hơn, có xu hướng sợ nhiệt, còn phụ nữ ngược lại có xu hướng sợ lạnh, da dẻ thường mát mẻ.

Vì vậy, nam giới khi tắm nên chọn nhiệt độ nước dao động từ 37 – 41 độ C, mỗi lần tắm từ 15 đến 20 phút.

Đồng thời, các quý ông nên bỏ những thói quen như đặt laptop trên đùi, lái xe trong thời gian… bởi chúng làm cho tinh hoàn bị vây áp, gia tăng nhiệt độ và làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Ngâm chân (Ảnh minh hoạ)

Nữ dưỡng nóng, trước khi ngủ, các chị em nên dùng nước ở nhiệt độ 40 độ C để ngâm chân. Thói quen này có tác dụng giảm bớt tình trạng đau thắt lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong quá trình làm việc nhà, các bà nội trợ cũng nên tận dụng nước nóng để có thể giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và bệnh viêm khớp.

Cần lưu ý giữ ấm khi trời trở lạnh, ít ăn các thực phẩm có tính hàn hoặc đồ ăn sống, nguội để tránh bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

2. Nam giới bổ kẽm, nữ bổ canxi và sắt

Do sự khác biệt về kết cấu sinh lý, nên nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng giữa nam và nữ cũng có điểm bất đồng.

Nữ cần bổ sung can xi và sắt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bị hao hụt hàm lượng sắt rất nhanh. Bước vào thời kỳ mãn kinh, canxi lại là nguyên tố bị thiếu hụt nhiều hơn. Do đó, các chị em cần chú trọng bồi bổ hai chất này ngay từ khi còn trẻ.

Những thực phẩm giàu sắt có thể kể tới bao gồm thịt bò, gan động vật, socola đen… Bên cạnh đó, các chị em còn có thể bổ sung canxi qua các chế phẩm từ sữa, đậu, trứng gia cầm…

Nam cần bổ sung kẽm

Bổ sung kẽm (Ảnh minh hoạ)

Đối với nam giới, kẽm là nguyên tố đóng vai trò trọng yếu, ảnh hưởng đến sự sản sinh của các kích thích tố nam.

Trong quá trình trao đổi chất hằng ngày, đàn ông hao hụt đi lượng kẽm nhiều hơn so với phụ nữ.

Vì thế, các quý ông nên chú ý bổ sung nguyên tố này từ các nguồn thực phẩm giàu kẽm như rong biển, thịt bò, gan, mè đen…

3. Nam giới quản miệng, phụ nữ quản giấc ngủ

Nam giới quản miệng

Rượu và thuốc lá (Ảnh minh hoạ)

So với nữ giới, đàn ông thường mắc các căn bệnh “từ miệng mà vào”.

Nhiều thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ăn uống thiếu vệ sinh…chính là nguyên nhân gây nên hàng loạt bệnh lý mà nam giới thường mắc phải, trong đó có ung thư.

Cách nói nam giới cần “quản miệng” của Đông y cũng bắt nguồn từ nguyên nhân này.

Nữ giới quản giấc ngủ

Giấc ngủ ngon (Ảnh minh hoạ)

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến cả hai giới, tuy nhiên số lượng phụ nữ gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ cao gấp 1.7 lần so với nam giới. Đồng ở cùng độ tuổi thì phụ nữ luôn có nhu cầu ngủ cao hơn nam giới

Do vậy nếu phụ nữ bị thiếu ngủ thì sẽ gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý, tính cách và cả sinh lý.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chị em nên tham khảo những bí quyết đơn giản như: uống sữa trước khi ngủ, không dùng di động và tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ.

4. Nam giới bảo vệ dạ dày, nữ giới bảo vệ não

(Ảnh minh hoạ)

Nam giới bảo vệ dạ dày

Nếu không có chế độ ẩm thực cân đối, tình trạng tổn thương dạ dày rất dễ xảy ra ở nam giới, đặc biệt là với những người có lịch làm việc căng thẳng hoặc thường xuyên phải tham gia các bữa tiệc xã giao.

Để bảo vệ dạ dày, các quý ông nên “tạm biệt” chế độ ăn nhiều muối, nhiều giàu mỡ, nên ăn các món thanh đạm, ăn nhiều chuối và các thực phẩm tốt cho dạ dày, đồng thời duy trì chế độ sinh hoạt khoa học.

Nữ giới bảo vệ não

Theo tuổi tác, phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn trí não cao hơn nhiều so với nam giới, cũng có thể vì họ phải gánh vác nhiều việc nhỏ không tên. Vì vậy, việc bảo vệ não có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phái đẹp.

Duy trì tâm tình tốt và học cách suy nghĩ theo hướng tích cực là điều không thể thiếu trong quá trình “dưỡng não”. Bên cạnh đó, phụ nữ trung niên còn được các chuyên gia y tế khuyến khích bồi dưỡng sở thích cá nhân và tham gia các hoạt động cộng đồng nhiều hơn.

5. Nam nhân rèn sức mạnh, nữ giới rèn sức dẻo

(Ảnh minh hoạ)

Nam giới rèn sức mạnh

Nếu những người đàn ông từ độ tuổi 40 trở lên không thể chống đẩy liên tục 10 cái hoặc không thể squat 19 lần trong vòng 30 giây thì điều đó đồng nghĩa với việc sức mạnh cơ bắp của họ không đủ.

Các quý ông trung niên nên chú ý vào các bài tập cho bắp tay, thắt lưng và chi dưới. Trong khi đó, những người già nên kiên trì thực hiện bài tập nâng tạ ở mức vừa phải để luyện cơ chi trên và ngồi xổm để luyện chi dưới.

Nữ giới rèn sức dẻo

Việc luyện sức dẻo để có dáng người cân đối không bao giờ là quá muộn đối với chị em phụ nữ, bởi những bài tập này hoàn toàn thể áp dụng với các chị em đã qua tuổi 40.

Hoàng Kỳ (TH)

Xem thêm:

Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

Từ Khóa: