Theo nghiên cứu, muốn bảo vệ làn da khỏe mạnh tươi đẹp không lão hóa thì nhất định phải làm được: tránh phơi da ở dưới ánh mặt trời, không nên hút thuốc, phải ăn thức ăn lành mạnh, những thức ăn chiên rán, dầu mỡ, quá mặn, quá ngọt,… đều không được ăn. Nhưng ngoài điều này ra, bổ sung một cách thích hợp lượng vitamin và các chất chống oxy hóa có thể cải thiện hoặc bảo vệ được sức khỏe và vẻ đẹp của da ở mức độ tương đối. Sau đây chúng ta cùng xem loại dưỡng chất nào có ích cho việc chăm sóc da.

Vitamin C, E và nguyên tố Selen

Một số nghiên cứu chứng minh rằng, vitamin C, E và nguyên tố Selen đều có hiệu quả trong việc chống lại tổn hại của ánh nắng mặt trời đến da hoặc ung thư da. Ngoài ra vitamin C, E và nguyên tố Selen cũng có hiệu quả để loại bỏ các tầng đồi mồi và nếp nhăn xuất hiện trên bề mặt da trong quá trình lão hóa. Đó là vì chúng có thể thúc đẩy hệ thống phục hồi vốn có của da để chống lại các tổn thương da.

5-Amazing-Vitamin-C-Benefits-for-Skin

Q10

Q10 có thể giúp cho sự sinh trưởng của tế bào và bảo vệ tế bào tránh được những tổn hại như ung thư. Phần lớn mọi người tin rằng theo sự già đi của tuổi tác, lượng Q10 sản sinh tự nhiên trong cơ thể cũng dần dần giảm bớt. Loại Q10 này giảm bớt cũng là nguyên nhân gây lão hóa da. Vì vậy bổ sung Q10 có thể khiến sự tạo thành các nếp nhăn trên da giảm xuống thấp nhất.

Vitamin A axit

Vitamin A axit (axit retinoic hay tretinoin) là một chất dẫn xuất của vitamin A được dùng nhiều trong điều trị mụn. Đây cũng là lựa chọn tốt nhất chống lại sự lão hóa da, đặc biệt là da mặt. Khi sử dụng bên ngoài, đối với các nếp nhăn, đồi mồi, da thô cứng đều mang lại hiệu quả rất tốt. Đối với làn da nhăn nheo do bị lão hóa thông thường thì thông qua vitamin A axit để phôi khục các sợi collagen, làm da đàn hồi hơn và trông săn chắc.

axit-folic

Nhưng khi sử dụng vitamin A axit cũng không được dùng quá liều lượng hoặc quá thường xuyên. Có nhiều người vì muốn gia tăng hiệu quả, mà sử dụng quá nhiều, kết quả có thể ngược lại, bị nổi đốm đỏ, da khô khác thường thậm chí là lột da. Cách tốt nhất là nên tư vấn bác sĩ da liễu của bạn, tìm hiểu xem làm sao dựa theo trạng thái da để điều chỉnh thích hợp mức dùng.

Trà xanh và sô-cô-la

Nghiên cứu chứng minh rằng flavonoid và các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể ngăn ngừa da bị viêm và bị ung thư da. Ngoài ra cũng có nghiên cứu là nên uống ca cao nóng, bởi vì trong sô-cô-la có chứa flavonoid. Uống trong vòng ba tháng, da sẽ trở nên mịn màng và mượt mà. Tuy nhiên liều lượng sử dụng thích hợp cho hai loại này chưa được xác định rõ ràng.

green-tea-leaves

Các vitamin nhóm B

Vitamin B là yếu tố cơ bản cho tế bào và tế bào da. Hấp thụ đủ vitamin B từ thức ăn hoặc dùng thực phẩm bổ sung là rất quan trọng cho sức khỏe. Khi nhóm vitamin B ở trong cơ thể không đủ, sẽ gây ra tình trạng khô da và ngứa da. Một báo cáo nghiên cứu cho thấy, các vitamin nhóm B đặc biệt là B6 có thể bảo vệ da không bị tổn thương do ánh sáng mặt trời, thậm chí là có thể giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn.

Vitamin-B-Foods

Những chất khác

Axit béo α cũng là một ứng cử viên rất tốt cho da, thường được sử dụng trong các kem bôi ngoài da, dùng mỗi ngày sẽ có hiệu quả tốt nhất, có thể phòng tránh được hoặc giảm thiểu các tổn hại của ánh nắng mặt trời.

hat_macca

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy một số hoạt chất được chiết xuất chủ yếu từ thực vật, như lycopene, hạt nho, đậu nành, hương thảo v.v., cho thấy chúng có công hiệu trong việc bảo vệ da, tuy nhiên vẫn cần xác định liều lượng trên các đối tượng khác nhau để có hiệu quả tốt nhất.

Trần Vĩnh Hâm – Đại Kỷ Nguyên Đài Loan

Thanh Lê biên dịch

Xem thêm:

Từ Khóa: