Để gìn giữ sắc đẹp, nhiều người đã dùng các loại mỹ phẩm đắt tiền, thực phẩm bổ sung, và cả phẫu thuật… nhưng thực ra còn nhiều giải pháp tự nhiên vô cùng tốt, đơn giản mà an toàn hơn nhiều.

Sắc đẹp của chúng ta dần xuống dốc cùng với thời gian, nhất là sau độ tuổi 35 vì cơ thể bắt đầu sản xuất ít collagen đi. Khi đó làn da mất dần tính đàn hồi và độ căng bóng. Thực tế cho thấy, thói quen sinh hoạt ngày nay cùng với việc ăn nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn làm tăng tốc độ lão hóa của da.

Các bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen, tuy nhiên các chuyên gia cho rằng đều đặn bổ sung collagen từ thực phẩm là cách tốt nhất. Bài này sẽ mách bạn một số nguồn collagen như vậy hoặc các thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

1. Nước hầm xương

Nước xương hầm – nguồn dinh dưỡng quý giá

Khi bạn dùng nước hầm xương, thật ra bạn đang ăn collagen được nấu chín. Đây là một cách rất tốt để khôi phục lại collagen cho da và làm biến mất những nếp nhăn. Chắc chắn là bạn có thể tìm thấy rất nhiều sản phẩm có chứa “collagen” trên nhãn, nhưng collagen trong chế độ ăn tự nhiên thì tốt hơn – nó mang collagen tới các tế bào của bạn.

Ngoài ra, gelatin có nguồn gốc từ collagen mà bạn thu nhận được từ nước hầm xương còn giúp làm lành đường tiêu hóa. Đây cũng là một cách để ngăn ngừa hiệu quả quá trình viêm và lão hóa da.

2. Rau quả

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và cải xoăn cung cấp chất chống oxy hoá giúp chống lại các gốc tự do phân hủy collagen. Các loại rau có màu đỏ như củ cải đường, cà chua và ớt đỏ chứa đầy lycopene, giúp tăng sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thực phẩm có màu cam như cà rốt và khoai lang chứa vitamin A giúp phục hồi collagen bị tổn thương.

3. Cá và thịt nạc, thịt của các loài ăn cỏ

Các loại cá giàu omega-3 như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với thịt của các loài ăn cỏ giàu omega-3 sẽ bảo vệ màng tế bào da. Omega-3 làm cho chúng trở nên dẻo dai, đầy đặn và có độ đàn hồi tốt hơn, vậy nên có thể khiến làn da trông trẻ trung hơn.

Những thực phẩm này cũng làm giảm quá trình viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho làn da của bạn vững chắc và đàn hồi.

4. Các loại quả mọng

Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi… đều chứa chất chống oxy hoá chống lại các gốc tự do phá hủy da, đồng thời giúp tăng cường collagen.

5. Tỏi

Tỏi cung cấp lipoic acid và taurine, cả hai đều giúp phục hồi collagen bị tổn thương. Tỏi cũng là một nguồn lưu huỳnh tuyệt vời, thành phần thiết yếu để sinh collagen.

Vì vậy, lần sau khi bạn bị hấp dẫn bởi những quảng cáo về botox, hãy dùng một tô lớn nước hầm xương và các loại quả mọng để thay thế. Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ từ bên trong, nhưng chỉ cần dùng những loại thức ăn cơ bản này cũng có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn.

Theo mindbodygreen

Minh An
Xem thêm:

Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

Từ Khóa: