Cuối năm và dịp Tết nguyên đán sẽ có nhiều tiệc tất niên, tân niên, hội họp nên việc uống rượu bia là chuyện khó tránh khỏi. Say rượu có thể dẫn tới nhiều hậu quả đáng tiếc như bệnh viêm loét dạ dày, tai nạn giao thông, mệt mỏi đờ đẫn… Hi vọng bài viết sau sẽ giúp các bạn khi uống rượu bia vui vẻ với bạn bè vẫn có thể giữ gìn được sức khoẻ.

Hiểu rõ nguyên nhân của cơn say

Hơn 70% nguồn năng lượng giúp cơ thể con người vận hành mỗi ngày đến từ hỗn hợp nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, K+, Mg2+… Tuy nhiên, mọi chất cồn khi được hấp thụ vào cơ thể đều có tính khử nước rất mạnh làm tiêu hao lượng nước trong cơ thể dẫn đến hiện tượng say và mệt mỏi có thể kéo dài 1 – 2 ngày sau đó.

Lượng thức uống có cồn càng nhiều, cơ thể càng phải hoạt động tích cực hơn để đào thải chất kích thích này ra ngoài, khiến người uống liên tục phải đi vệ sinh. Kết quả là cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn và nhanh chóng rơi vào trạng thái mỏi mệt, buồn ngủ, mất sức nếu không được bù nước kịp thời đúng và đủ.

Ngoài ra rượu còn kích thích tuyến tuỵ tăng tiết insulin, một chất gây hạ đường huyết. Nên nếu các bạn chỉ uống mà không ăn, lại có sẵn bệnh đái tháo đường và tim mạch thì có thể rơi vào hôn mê hạ đường huyết hay biến chứng tim mạch.

Chất cồn trong rượu bia sẽ làm cơ thể mất nước, khi cơ thể mất nước, dù chỉ 3% cũng đủ khiến đầu óc bạn choáng váng. (Nguồn shutterstock).

Lót dạ trước khi nhập cuộc

Bạn có thể chọn bất kỳ loại thực phẩm nào như sữa chua, trái cây, bánh mì hay một ít cơm để lót bụng khoảng 15 phút trước khi nâng ly. Việc này giúp hạn chế lượng lượng rượu bị hấp thu trực tiếp vào dạ dày, giảm những hao tổn do rượu, bia gây ra cho dạ dày của bạn.

Trong lúc uống cũng đừng quên “nhấm mồi”. Các loại thức ăn chứa tinh bột như cơm, xôi, bún mang nhiều năng lượng, giúp bạn đỡ cào ruột và hạn chế khả năng hạ đường huyết.

Chọn thức uống phụ

Như đã nói, khi uống rượu cơ thể dễ bị mất nước, nên ta phải chọn thức uống phụ phù hợp để kịp thời bù nước cho cơ thể.

Không ít người có thói quen pha bia, rượu với các loại nước ngọt có gas để giúp gia tăng hương vị, hoặc chọn thêm trà đá, nước lọc để uống kèm. Tuy nhiên các loại nước ngọt có gas sẽ chỉ càng đẩy nhanh quá trình lan toả cồn khắp cơ thể, còn nước lọc hay trà đá lại không đủ để cản lại tác động của rượu bia bên trong cơ thể. Trong khi đó, nước uống bổ sung ion có thành phần tương tự nước trong cơ thể hoặc nước ép trái cây như cam, táo có thể giúp làm chậm quá trình bị say.

Nước bổ sung ion có thành phần tương tự như nước trong cơ thể, giúp bù nước nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời kìm hãm sự tấn công của thức uống có cồn. (Nguồn Shutterstock).

Khi say phải làm gì?

Khi uống rượu bia, mạch máu ngoại vi dãn ra, cơ thể có xu hướng thoát nhiệt, dù nhiệt độ bề mặt da nóng nhưng nếu ở ngoài gió lạnh rất dễ bị nhiễm lạnh, tai biến mạch máu não. Vậy nên cần cho bệnh nhân ở nơi thoáng nhưng ấm áp, uống các món nước ấm, vừa bù nước, điện giải, năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể dùng một ly trà gừng nóng (có thể pha cùng 1 muỗng mật ong) để điều hòa lại khí huyết, giúp các mạch máu lưu thông bình thường trở lại và giải phóng lượng cồn nhanh hơn. Nước ép hay sinh tố cà chua cũng có thể làm tan cơn say hiệu quả, đồng thời tăng lượng vitamin E cho cơ thể để hồi sức nhanh hơn.

Uống rượu quá nhiều có thể sẽ gây ra ngộ độc rượu. Người bị ngộ độc nhẹ có thể lập tức ăn 3 – 5 quả chuối, như thế vừa giúp thanh lọc máu vừa nhuận phổi giải rượu. Một bát súp hoặc cháo nóng sẽ là lựa chọn thích hợp để ngăn lại quá trình cơ thể hấp thụ cồn. Bên cạnh đó, việc bù đắp nước đúng và đủ cho cơ thể cũng được chú trọng, từ đó giúp pha loãng lượng rượu bia trong cơ thể người uống. Đồng thời, rượu bia cũng được đào thải nhanh qua đường tiết niệu giúp người say nhanh tỉnh. Bạn có thể bù nước cho cơ thể bằng nước cơm, nước muối pha loãng.

Dù sao, bài viết này cũng chỉ có giá trị tham khảo và chữa cháy nếu bạn không may uống quá nhiều và bị say. Hiện nay có nhiều loại thức uống có độ cồn nhẹ như rượu trái cây, sâm panh, chúng ta không nhất thiết phải uống quá nhiều và ép nhau uống những loại rượu độ cồn cao có sức huỷ diệt cơ thể lớn. Đừng vì vui trong chốc lát mà lãnh hậu quả thương tâm cả đời.

Kính chúc quý độc giả vui Xuân ấm áp, hạnh phúc.

Thanh Long tổng hợp

Từ Khóa: