Đại Kỷ NguyênTin tức thời sự quốc tế cập nhật 24/7, văn hoá truyền thống
Dưỡng gan là một kiến thức quan trọng mà bất cứ ai cũng nên học. Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng cách bảo vệ gan đơn giản hơn bạn vẫn tưởng tượng rất nhiều!
Nhón chân: Mỗi ngày hãy nhớ kiễng gót chân vài lần có thể giúp bổ gan, dưỡng thận, giữ gìn sức khỏe.
Nhắm mắt: Nếu mắt cảm thấy vướng, dễ chảy nước mắt có thể là do gan xấu đi. Vướng mắt, khó chịu có nghĩa là máu không được cung cấp đủ cho gan, nếu dễ rơi nước mắt có nghĩa là chức năng cầm của gan không đủ.
Khi bạn mỏi mắt, nhắm mắt một chút có thể đạt được hiệu quả dưỡng gan.
Nhắm mắt và thở ra một hơi nhẹ rồi ấn ngón trỏ vào mắt, cho đến khi mắt nóng lên và bạn cũng thấy mọi sự khó chịu lắng xuống.
Bên canh đó bạn có thể làm một số hành động nhỏ khác để giúp cơ thể khoẻ mạnh hoàn thiện mỗi ngày hơn nhé!
Xoay cổ: Cứ khoảng 1 giờ làm việc thì xoay cổ và vỗ nhẹ vào cơ cổ một lần. Như vậy có thể làm giảm mỏi cơ và cải thiện việc cung cấp oxy và máu lên não giúp não tỉnh táo, cải thiện với suy nhược thần kinh.
Chải đầu: Không chỉ giúp lưu thông máu, kích thích da đầu mà còn giúp làm mới bộ não, tăng cường thị lực và thính giác.
Thường chạm vào răng: Cho dù là răng chắc khỏe cũng sẽ phát sinh những tình huống bất thường, thường xuyên chạm vào răng có thể giúp phát hiện các bệnh răng miệng như thoái hóa nướu và bệnh nha chu. Cơ mặt cũng được tập thể dục giúp ngăn ngừa má chảy xệ.
Vỗ vào vai: Dùng tay phải vỗ vào vai trái hoặc dùng tay trái vỗ vào vai phải giúp giảm mỏi vai, cổ và cơ cánh tay. Những người làm việc với bàn phím mỗi ngày cũng nên thư giãn các ngón tay bằng cách này.
Nắm tay: Có thể kích hoạt não bộ và sự linh hoạt của việc kiểm soát các ngón tay. Hành động này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, nhưng phải chú ý an toàn.
Xoay người: Cố định đầu khi chuyển động thân, xoay sang trái 10 lần rồi xoay sang phải 10 lần, điều này có thể giúp giảm mỏi mắt hiệu quả và cải thiện thị lực.
Nuôi dưỡng gan
Nạp thức ăn bổ gan
– Câu kỷ rất tốt cho gan và thị lực. Bạn có thể ăn trực tiếp, ngâm nước uống, nấu thuốc hoặc nấu cháo.
Cách nấu cháo câu kỷ: Đầu tiên cho gạo vào nấu thành cháo, sau đó thêm câu kỷ và các gia vị khác, nêm nếm cho vừa miệng là có thể ăn được.
Cháo câu kỷ có tác dụng hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng như mỏi mắt, chóng mặt, bảo vệ gan và thúc đẩy tái tạo tế bào gan.
– Phụ nữ có thể ăn thêm nhiều táo tàu, người có lá lách và dạ dày yếu càng thích hợp ăn táo tàu hơn.
– 15 đến 25 tuổi cần ăn nhiều bắp cải, tỏi tây, đậu, thịt nạc và các thực phẩm khác để giúp da hồng hào, đặc biệt là các loại đậu, không chỉ có thể đáp ứng protein chất lượng cao theo yêu cầu của cơ thể con người, mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và muối vô cơ cho cơ thể.
– Phụ nữ đều sợ bị lão hóa, những lý do của sự lão hóa thứ nhất là thiếu khí huyết, thứ hai là khí lạnh và thứ ba là thận yếu. Mỗi buổi sáng, uống nước mật ong, với 3 lát gừng, 3 quả chà là đỏ, 2 ngày ăn một hộp sữa chua.
– Thường xuyên ăn chân giò, tiết heo.
Ấn huyệt gan
Massage bấm huyệt cũng là một phương pháp bảo vệ gan rất trực tiếp. Điểm bảo vệ gan là huyệt ở giữa ngực. Gấp hai tay lên xuống, làm đi làm lại trong 30 lần giúp thư giãn khí, kích thích tuyến ức và tăng cường khả năng miễn dịch.
Ở lòng bàn chân cũng có huyệt vị tương thông với gan, có thể dùng tay đấm nhẹ vào lòng bàn chân giúp nuôi dưỡng gan thận, bảo vệ dạ dày và lá lách.
Tập thể dục cho gan
Mỗi ngày tan làm về nhà, bạn có thể tập thể dục cho gan, lau khô bàn chân, dùng hai tay giữ chặt đùi, dùng lực cọ xát vào mắt cá chân, sau đó mát xa đến chân và bắp chân, có thể mát xa cả hai chân cùng một lúc, động tác này giúp nuôi dưỡng gan thận.
Điều quan trọng nhất trong nuôi dưỡng gan là bảo đảm chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi, đừng thức khuya thường xuyên, cơ thể rất dễ bị tổn hại, trước hết là tổn thương gan và giảm thị lực. Do đó, phương pháp khoa học nuôi dưỡng gan là đi ngủ trước 11 giờ đêm, gan có thể thường xuyên giải độc và giảm gánh nặng cho cơ thể.
Nguồn dịch read543
Video xem thêm: 99% mọi người không biết, buổi sáng nên ăn gì để có sức khỏe
