Nhiều người thường có quan niệm sai lầm về việc nghỉ ngơi, cho rằng chỉ cần nằm im, ngủ một giấc hoặc lướt mạng xã hội, xem phim giải trí là có thể phục hồi năng lượng. Phương pháp này có thể phù hợp với người lao động chân tay, nhưng đối với những người làm việc trí óc thường xuyên đối mặt với máy tính và văn phòng, hiệu quả mang lại không cao. Nguyên nhân xuất phát từ việc bộ máy trung ương của con người không bao giờ thực sự ngừng hoạt động mà luôn chuyển đổi giữa các trạng thái tập trung và mặc định.

Việc tiêu thụ các nội dung thụ động như xem truyền hình hay video ngắn mà không cần tư duy lại gây tổn hại nghiêm trọng cho hệ thần kinh. Bộ cơ quan chỉ huy của cơ thể có xu hướng tiết kiệm năng lượng tối đa, do đó khi nhận thấy chủ thể không phải động não, nó sẽ tự động cắt giảm nguồn lực dành cho tư duy phức tạp. Nghiên cứu thực tế đã chứng minh hành vi tiếp nhận thông tin thụ động làm giảm sút chức năng nhận thức theo thời gian, trong khi các hoạt động đòi hỏi tìm tòi, suy luận lại giúp kích thích các tế bào thần kinh hoạt động tích cực hơn.

Chìa khóa của sự phục hồi thực sự nằm ở sự thay đổi trạng thái hoạt động của các vùng chức năng. Thay vì không làm gì cả, người lao động trí óc cần chuyển đổi sang các hoạt động khác biệt để kích thích những vùng não bộ chưa được sử dụng. Hai phương pháp cốt lõi mang lại hiệu quả cao nhất là vận động thể chất và giao tiếp xã hội trực tiếp. Các bài tập thể dục từ nhẹ nhàng đến cường độ cao, hay việc tham gia các môn thể thao đồng đội không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi tác hại của việc ngồi lâu mà còn rèn luyện khả năng phản ứng tức thời của hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, việc trò chuyện thoải mái với đồng nghiệp, bạn bè hoặc người thân kích thích các vùng não liên quan đến sự thấu cảm, ghi nhớ và trải nghiệm. Trò chuyện trực tiếp tạo ra sự cộng hưởng mạnh mẽ, giúp giải phóng dopamine và mang lại cảm giác thư thái thực sự. Ngoài ra, việc dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên, thưởng thức các tác phẩm nghệ thuật đòi hỏi tư duy logic hoặc tự tay thực hiện các sản phẩm sáng tạo phù hợp với sở thích cá nhân cũng là những phương pháp giải tỏa căng thẳng tối ưu giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Theo Vision Times.

Từ Khóa: