Mike Donghia: Bảy lý do tôi giữ thói quen viết nhật ký
Tác giả Mike Donghia chia sẻ trải nghiệm cá nhân về việc viết nhật ký. Ông cho rằng không cần viết đẹp hay theo một phong cách nhất định: đưa suy nghĩ lên trang giấy giúp đầu óc sáng rõ và tinh thần lắng lại.
Tôi không viết nhật ký hằng ngày, nhưng trong mười năm qua có lẽ đã viết khoảng 400–500 mục. Nhiều người thích vẻ duyên dáng của sổ giấy; tôi dùng Apple Notes vì tiện và dễ duy trì một thói quen đơn giản.
Gần đây tôi tự hỏi: có đáng tiếp tục viết nhật ký không, và liệu mười năm tới tôi còn viết nhiều như vậy?
Thành thật mà nói, tôi gần như chắc chắn sẽ tiếp tục. Tôi chỉ viết khi cần xử lý điều gì đó, và chưa tìm được cách tốt hơn để suy xét những điều mình đang nghĩ. Có lẽ tôi sẽ giữ thói quen này nhiều năm nữa.
Tôi còn thích nhật ký vì những điều nó đem lại trước mắt và dấu tích hữu ích nó để lại.
Bảy lý do để viết nhật ký cá nhân
Dưới đây là những lợi ích tôi nhận được từ việc viết đều đặn, với hy vọng bạn cũng muốn thử thú vui này.
1. Làm đầu óc sáng rõ ngay
Theo trải nghiệm của tôi, không gì dọn những suy nghĩ lộn xộn trong đầu nhanh hơn việc viết tất cả xuống. Thậm chí không nhất thiết đọc lại: chỉ biết chúng được lưu ở đó khi cần cũng đem lại sự nhẹ nhõm.
2. Giúp suy xét vấn đề
Khi không chắc phải làm gì hoặc tiến tới ra sao, nhật ký là nơi an toàn để xem xét các lựa chọn. Suy nghĩ trong đầu thường dẫn đến vòng lặp vô ích; viết khiến việc suy xét chậm và có phương pháp hơn. Với tôi, nhiều khi mô tả vấn đề chi tiết đã đủ giúp thoát bế tắc.
3. Giảm suy nghĩ lo âu và lặp đi lặp lại
Những ý tưởng trong đầu đôi khi có vẻ lớn và đáng sợ hơn thực tế. Tôi nghĩ vì ta chỉ giữ được một lượng nhất định trong tâm trí và dễ quá tải khi gần chạm giới hạn đó. Việc buộc mình viết rõ điều bất ổn khiến vấn đề có vẻ nhỏ hơn, dễ xử lý hơn lúc chỉ tồn tại trong đầu.
4. Lưu suy nghĩ và ký ức cho chính mình sau này
Nhìn lại những điều viết ở các giai đoạn khác nhau thật thú vị. Tôi thấy mình từng nghĩ gì khi nhận công việc mới, có thêm con và trải qua những thăng trầm. Kết nối với quá khứ đem lại sự an ủi, giúp tôi thấy các chương trong hành trình gắn với nhau thế nào.
5. Nhận ra quy luật trong tâm trạng và thói quen
Sự xuất hiện của AI khiến tôi thêm vui vì những trang nhật ký cũ. Gần đây tôi cho Claude truy cập toàn bộ kho nhật ký, yêu cầu chỉ ra các mẫu lặp lại và đưa lời khuyên từ những gì tìm thấy. Điều này có thể nghe lạ, nhưng thành thật mà nói, tôi cảm thấy lời phản hồi như được viết bởi người hiểu tôi hơn chính mình.
6. Hiểu rõ bản thân hơn
Qua hàng trăm mục nhật ký, tôi nhận ra nhiều khó khăn trước kia vẫn là những điều hôm nay mình phải đối mặt. Thật thú vị khi nghĩ tính cách chúng ta giữ sự tương đồng theo thời gian. Có thể coi đó là thiếu nhận thức về bản thân — xét một nghĩa nào đó tôi chưa vượt qua vấn đề — nhưng tôi chọn vui vì đã nhận ra và dự định trưởng thành từ nhận thức ấy.
7. Để lại dấu tích cho bạn bè và gia đình
Tôi không biết có bao giờ muốn ai đọc nhật ký mình hay không. Có lẽ không trong lúc còn sống. Nhưng có một niềm vui khác lạ khi nghĩ người sau này có thể hiểu tôi từng nghĩ gì, quan tâm điều gì: hy vọng, ước mơ và thất bại. Có thể họ tìm thấy bài học từ cuộc đời tôi vì tôi đã ghi lại.
Tôi xin khép lại bằng một lời khuyên. Khi đọc lại nhiều mục cũ, tôi nhận ra vẻ trau chuốt của chữ viết không quan trọng như từng nghĩ. Những điều hữu ích và gợi suy ngẫm nhất có khi chỉ là đoạn ngắn viết vội, thậm chí danh sách gạch đầu dòng. Đừng để mong muốn hoàn hảo cản việc bắt đầu thói quen thú vị, nhiều phần thưởng này.
Theo bài của Mike Donghia, The Epoch Times. Tác giả và vợ, Mollie, viết blog This Evergreen Home về trải nghiệm sống giản dị, có chủ đích và coi trọng các mối quan hệ.
