Không chỉ do di truyền, chiều cao của một người còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Sữa chua, đậu nành, rau bina, hải sản… là những thực phẩm kích thích hệ cơ xương khớp phát triển, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
1. Sữa, sữa chua, phô mai
Các sản phẩm từ sữa như kem tươi, sữa chua, phô mai… là nguồn dinh dưỡng tốt giúp thúc đẩy chiều cao. Bởi hàm lượng giàu vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E, canxi và protein, cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.
2. Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.
3. Hải sản
Hải sản là thực phẩm giàu canxi, khoáng chất chiếm 99 % trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao.
4. Rau bina
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả.
5. Cà rốt
Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein của cơ thể, giúp phát triển và tăng chiều cao.
6. Trứng
Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng rất tốt cho sự phát triển toàn diện vì có thể tổng hợp các vitamin trong các tế bào. Do đó, chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.
7. Thịt gà
Thịt gà là một nguồn protein dồi dào, giúp hỗ trợ tái tạo các mô và cơ bắp.
8. Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm chất béo nhưng giàu protein, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Chúng thường trộn với sữa và ăn vào buổi sáng.
9. Hoa quả
Các loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A cao như đào, xoài… tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi cũng chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu.
Lan Phương