Thải độc tố giúp loại bỏ những tạp chất dư thừa tích tụ lâu ngày, gây bệnh cho cơ thể. Hít thở sâu vào buổi sáng, giảm đường, tăng chất xơ… là những cách đơn giản giúp thanh lọc, thải độc hiệu quả, mọi người nên áp dụng mỗi ngày.
Phương pháp hít thở
Hít thở sâu vào buổi sáng giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu, nhuận phổi hiệu quả. Hằng ngày, mọi người nên dành chút thời gian tập thở để có sức khỏe tốt.
Để thực hiện động tác này, cần mở rộng 2 vai, cố gắng giãn nở lồng ngực và hít thở từ từ. Động tác này nên thực hiện trong tư thế đứng hoặc khi chạy chậm, đi bộ.
Giảm lượng đường
Đường không phải là chất độc hại nhưng do chúng ta tiêu thụ chúng quá nhiều dẫn đến tích tụ và ảnh hưởng đến cơ thể. Bởi vậy, muốn giải độc hay làm sạch cơ thể, cần lưu ý cắt giảm lượng đường tiêu thụ.
Nếu thấy khó khăn khi giảm lượng đường, thời gian đầu, mọi người có thể tăng lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả.
Tăng chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp các nhu động ruột trong hoạt động hiệu quả nhằm đẩy các độc tố ra ngoài.
Do đó, trong chế độ ăn uống hằng ngày, mọi người nên bổ sung nhiều chất xơ như rau cải xoăn, rau ngót, táo, lê, các loại đậu…
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ phòng ngừa bệnh tật mà còn có khả năng thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Động tác thải độc đơn giản, dễ thực hiện:
Bước 1: Ngửa mặt hít vào
Đầu ngửa, hai tay đan chéo đưa về phía sau đầu và bắt đầu hít vào. Ngực mở rộng, khuỷu tay hất ra sau, ưỡn ngực về phía trước, và hít vào (đến khi có cảm giác hơi thở sâu khoảng 80%).
Bước 2: Hạ thấp đầu và kéo căng cột sống lưng. Đầu cong về phía trước, khuỷu tay hướng vào trong ngực sao cho chúng chạm vào nhau.
Bước 3: Lặp lại 3 lần các động tác ngửa mặt, hít vào, mở rộng ngực, ôm đầu, thở ra, đóng mở khuỷu tay.
Bước 4: Trở lại tư thế ban đầu.
Tắm hơi
Tắm hơi giúp loại bỏ chất thải qua mồ hôi. Ngoài ra, nó giúp đốt cháy 63 – 84 calo chỉ trong 30 phút.
|
Độc tố ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể? 1. Khi chất độc tồn lưu trong hệ thống hô hấp, chúng sẽ làm cho bạn bị cảm lạnh thường xuyên, ho, hen suyễn… 2. Đối với hệ thống tiêu hóa, khi chất độc tích tụ lâu sẽ gây ra hơi thở hôi, thỉnh thoảng táo bón, buồn nôn, tiêu chảy. 3. Chất độc còn làm cho làn da xuất hiện các đốm, nám, dị ứng, nổi mụn trứng cá và các vấn đề viêm nhiễm. 4. Độc tố tồn lưu trong xương, chúng sẽ làm cho cơ thể xuất hiện các chứng đau lưng, cột sống, đau các khớp. 5. Chất độc tích tụ trong não khiến bạn thường xuyên mất ngủ, lo âu, trầm cảm, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh… |
Nguyễn Hiệp