Bạn có thể mắc phải nhiều sai lầm trong cuộc sống, kể cả những sai lầm khi ngủ. Và những phương pháp ngủ sai lầm này có thể đe dọa sức khỏe của bạn.
Chúng ta nên chú ý một vài kiến thức căn bản khi ngủ dưới đây. Nếu không, rất có thể bạn sẽ mệt mỏi khi tỉnh giấc hay mắc phải một số căn bệnh không mong muốn.
1. Tức giận trước khi ngủ
Trước khi ngủ mà bực tức hay nổi nóng, điều đó sẽ khiến cho tim bạn đập nhanh hơn, hơi thở dồn dập, tư tưởng nặng nề và sẽ rất khó đi vào giấc ngủ.
2. Ăn no trước khi ngủ
Trước khi ngủ nếu ăn quá no, dạ dày sẽ cần thêm nhiều thời gian để tiêu hóa. Dạ dày có đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích lên đại não, đại não sẽ trở nên hưng phấn, như vậy cũng rất khó đi vào giấc ngủ.
3. Đối mặt nhau khi ngủ
Một số cặp vợ chồng hoặc con cái… Thường xuyên áp dụng tư thế này, vì họ cho rằng tư thế này sẽ giúp họ gần gũi với nhau hơn. Tuy nhiên trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta sẽ thải khí cacbonic và hít khí oxy có trong không khí. Nhưng tư thế này sẽ khiến chúng ta hít khí cacbonic của nhau, gây nên tình trạng thiếu oxy, khiến chúng ta mệt mỏi, nhức đầu hay mộng du trong khi ngủ…
4. Không tẩy trang trước khi ngủ
Không tẩy trang mà đi ngủ thì mỹ phẩm sẽ đọng lại trên mặt, làm bít các lỗ chân lông, mồ hôi sẽ khó tiết ra. Không những dễ gây ra mụn trứng cá, đồng thời lâu dài sẽ khiến cho da bị tổn thương và nhanh chóng trở nên lão hóa.
5. Mặc áo lót khi đi ngủ
Áo lót có tác dụng bảo vệ vùng ngực, thế nhưng mặc áo lót khi đi ngủ sẽ rất dễ dẫn đến các chứng bệnh. Đặc biệt là dễ mắc bệnh u xơ tuyến vú.
6. Xem ti vi rồi chìm vào giấc ngủ
Việc nằm trong phòng xem ti vi rồi ngủ thiếp đi có vẻ là điều hoàn toàn bình thường. Vì thế, rất nhiều người lựa chọn phương thức nằm xem ti vi để có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu chúng ta làm như vậy, không lâu sau đó chúng ta sẽ tỉnh giấc. Điều này sẽ tạo ra một thói quen không tốt khiến cho chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.
7. Tư thế nằm ngủ kê tay dưới đầu
Trước khi ngủ hai tay đặt ở đầu sau đó nằm đè lên. Điều này ngoài việc ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tê đau hai cánh tay ra, còn khiến hạn chế lưu thông máu lên não làm cho giấc ngủ không sâu, không ngon và cảm giác mệt mỏi khi thức dậy…
8. Ngủ không theo giờ giấc
Đối với phụ nữ mà nói, phương pháp làm giảm mệt mỏi hiệu quả nhất là ngủ. Nếu như một thời gian dài không ngủ đúng giờ, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng ngủ. Điều đó sẽ khiến suy giảm của các tế bào não bộ, và giảm trí thông minh.
9. Ngủ ngồi
Rất nhiều phụ nữ khi công việc bận rộn, khi về nhà thấy mệt mỏi, sau khi ăn cơm no liền ngồi lên ghế sofa rồi ngủ gật. Tư thế này sẽ làm cho cột sống bị cong, gây đau nhức vai gáy, đau lưng, chóng mặt, căng cơ do các dây thần kinh bị chèn ép khiến cho máu không lưu thông được. Nếu cứ áp dụng tư thế ngủ này về lâu dài sẽ gây ra nhiều bệnh về xương khớp và cơ.
10. Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Vào mùa đông rất nhiều người có thói quen ôm đầu khi ngủ. Điều này rất không tốt đối với cơ thể, việc hít thở oxy có ảnh hưởng rất lớn đối với đại não.
Theo NTDTV
Quỳnh Chi biên dịch
Xem thêm: