Theo các chuyên gia, cơ thể có vô vàn cách để cảnh báo tình trạng sức khỏe hiện tại, chỉ cần bạn lắng nghe đôi chút là nhận diện được ngay. Hãy thử một số động tác dưới đây với chỉ vài giây hay vài phút để kiểm tra sức khoẻ của mình.
Leo cầu thang bộ.
Cách này giúp kiểm tra sức khỏe khá nhanh và tiện lợi. Bạn chỉ cần kiểm tra bằng cách bước 2 bậc cầu thang 1 và leo 5 tầng hoặc leo cầu thang và hát một bài hát. Nếu sau khi leo xong, bạn không cảm thấy khó thở hoặc mệt mỏi thì chứng tỏ rằng sức khỏe của bạn vẫn rất ổn định.
Nếu bạn không vượt qua được bài kiểm tra sức khỏe trên, thì bạn cần nên tăng cường sức khỏe bằng dinh dưỡng và tập luyện thể thao thường xuyên.
Kiểm tra độ lão hóa
So với tư thế nằm, các động tác đứng sẽ tiêu hao nhiều hơn 10% năng lượng của cơ thể, vì vậy những người thích đứng thường sở hữu vóc dáng và thể trạng tốt hơn so với nhóm người thích ngồi hoặc thích nằm. Đặc biệt, việc thường xuyên luyện tập động tác đứng một chân sẽ tạo điều kiện cho cơ bắp của chúng ta được rèn luyện, và cũng phản ánh tương đối chính xác “tuổi tác” cơ thể của bạn
Dựa vào nghiên cứu trên 30 năm về tổ chức của cơ thể người, Giáo sư Shan Thian ở Trường Đại học y khoa của Nhật Bản đã đưa ra một bài kiểm tra sức khỏe và quá trình lão hóa thông qua một số động tác đơn giản và dễ thực hiện dưới đây:
Động tác: Nhắm mắt, đứng một chân (hai tay dang ra). Hãy nhờ một người kiểm tra xem bạn có thể đứng ở tư thế này trong bao lâu. Nếu bạn đã 45 tuổi mà có thể đứng một chân trên 15 giây, thì đây là tín hiệu tốt. Nếu bạn không thể trụ vững 10 giây, nghĩa là khả năng tự cân bằng của cơ thể của bạn đã bị thoái hóa bằng người 60-70 tuổi. Muốn trẻ hóa cần phải thường xuyên luyện tập để lấy lại sự cân bằng.
Kiểm tra nồng độ axit dạ dày
Dùng bột baking soda để kiểm tra nồng độ axit da dày, chỉ cần bạn pha 1 thìa baking soda vào 1 cốc nước rồi uống khi đang đói.
Nếu chưa tới 5 phút sau bạn ợ hơi, chứng tỏ dạ dày khá tốt, còn ngược lại chứng tỏ dạ dày hoạt động kém, dễ bị rối loạn tiêu hóa.
Bởi vì baking soda (natri bicarbonate) khi vào dạ dày sẽ phản ứng với acid dạ dày tạo một lượng lớn khí carbon dioxide, lượng khí thoát ra gây ợ to. Nếu không có hiện tượng này hoặc ợ rất nhỏ, rất có thể bạn đã bị suy giảm nồng độ acid trong dạ dày.
Kiểm tra độ dẻo dai
Hãy đứng trước gương vắt chéo 1 chân rồi ngồi xổm xuống, người hướng về trước sau đó đứng lên mà không có bất kì sự trợ giúp nào.
Theo bác sĩ Kelvin Chew, giám đốc Trung tâm Y khoa Thể thao Changi của Singapore, bài tập này có thể kiểm tra được sức mạnh cơ bắp, khả năng linh hoạt và hệ xương khớp của cơ thể. Nếu bạn thực hiện động tác này dễ dàng không cần bất kỳ sự trợ giúp nào, chứng tỏ xương khớp và các gân của bạn khá tốt. Cũng theo tờ European Journal, những người ngoài 50 tuổi mà vẫn thực hiện bài kiểm tra sức khỏe này không khó khăn thì sống thọ hơn gấp đôi.
Kiểm tra tuần hoàn máu
Nằm trên giường nâng 2 chân lên cao tạo thành 1 góc 45 độ với mặt giường sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép mạnh xuống giường, giữ trong khoảng 1 phút rồi hạ chân xuống, để chân góc 90 độ.
Nếu 2 bàn chân nhợt nhạt và phải mất đến vài phút mới hồng hào trở lại thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề tắc nghẽn mạch máu, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch; ở một người bình thường chỉ mất khoảng 10 đến 30 giây để 2 chân hồng hào trở lại.
Kiểm tra thị lực
Dùng tay che đi con mắt bên phải và nhìn vào khung cửa lớn trong 30 giây, sau đó thực hiện với mắt trái.
Nếu các đường khung cửa song song với nhau như thực tế thì chứng tỏ mắt bạn vẫn bình thường, còn nếu thấy khung cửa biến dạng, méo mó thì chứng tỏ mắt bạn đã bị thoái hóa điểm vàng.
Minh Nguyên