Ngủ không gối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tuần hoàn máu vùng đầu, cổ, giảm đau cơ, nếp nhăn…
Ngủ với chiếc gối quá cao dễ bị vẹo cổ, gù, thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp, lượng máu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị “húp” khi thức dậy.
Vì vậy, nếu gặp đang gặp phải những vấn đề này, bạn nên trải nghiệm một giấc ngủ không cần kê gối.
1. Hô hấp dễ dàng
Khi nằm gối, luồng không khí qua hệ hô hấp sẽ giảm đáng kể, gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ hay đau đầu lúc thức dậy.
2. Có lợi cho cột sống
Sử dụng gối cao sẽ làm biến dạng vị trí của cột sống, gây đau ở lưng và căng cơ thường xuyên.
Nếu đang gặp những vấn đề liên quan tới cột sống, bạn hạn chế hoặc không nên sử dụng gối khi ngủ.
3. Hỗ trợ tuần hoàn máu vùng đầu, cổ
4. Giảm đau cơ
Khi ngủ, các cơ vùng cổ, vai gáy sẽ thả lỏng. Nếu sử dụng gối, đồng nghĩa cơ và gân phải “làm việc thêm giờ”, chính điều này làm gia tăng các cơn đau cơ.
Nếu cơ cổ, gân căng quá mức trong thời gian dài, cơn đau biến thành mạn tính, khó chữa trị.
5. Giảm nếp nhăn
Mọi người thường có thói quen quay trái, phải hoặc úp mặt vào gối khi ngủ. Đây chính là nguyên nhân nếp nhăn xuất hiện.
Tập không kê gối khi ngủ
Với nhiều người, ngủ không kê gối là khá khó khăn. Nếu muốn hình thành thói quen này, bạn hãy thực hiện những bước sau:
– Ban đầu, bạn chưa nên chuyển ngay lập tức sang ngủ không gối vì sẽ gây mất ngủ.
– Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu. Sau đó, bạn hạ thấp dần độ cao của những chiếc khăn cho tới khi quen dần với việc ngủ ở mặt bằng.
– Ngoài ra, ngủ không kê gối, kết hợp luyện tập những bài tập cơ, cột sống sẽ có lợi cho sức khỏe.
|
Nếu bạn quen ngủ có gối, hãy chuẩn bị chiếc gối đúng quy cách để có giấc ngủ trọn vẹn. Theo Yourhealth, một chiếc gối “chuẩn” có chiều cao cao từ 8-15cm, rộng 30cm, dài 60cm. Gối không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nếu gối quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não. Nếu gối quá mềm, khi nằm nghiêng, đầu sẽ bị lún sâu xuống, ảnh hưởng đến hô hấp. |
H.H