Nắng nóng gay gắt gây không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống, mà còn gây nhiều bệnh nguy hiểm như viêm da, cơ thể mất nước, kiệt sức, say nắng…
Nắng nóng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Dù mới chớm hè, nhiệt độ tại các tỉnh phía Nam đã tăng cao, dao động ở mức 34-36 độ C. Nắng nóng ảnh hưởng đến mọi mặt cuộc sống người dân.
Nhiệt độ ngoài trời lên cao, sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể con người bị thay đổi. Chính điều này khiến cơ thể gần như bị kiệt sức, dễ mắc các bệnh nguy hiểm.
Say nắng
Sốc nhiệt (hay còn gọi là say nắng) là căn bệnh nghiêm trọng nhất do nắng nóng. Bệnh xuất hiện khi cơ thể không còn khả năng kiểm soát nhiệt độ: thân nhiệt gia tăng nhanh chóng, ra mồi hôi không đủ để giải tỏa nhiệt, cơ thể không thể tự làm mát.
Say nắng có thể nguy hiểm tính mạng nếu không được sơ cứu kịp thời.
Chuột rút
Hiện tượng chuột rút xảy ra khi thời tiết nắng nóng do sự sụt giảm hàm lượng kali trong cơ thể.
Mất nước
Nhiệt độ càng cao, bắt buộc cơ thể phải “làm mát” bằng cách tiết ra nhiều mồ hôi để giữ cân bằng. Chính điều này dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước, khoáng.
Kiệt sức, ngất xỉu
Đứng lâu dưới nắng nóng có thể dẫn tới hiện tượng ngất, buồn nôn. Nếu cơ thể thường xuyên có dấu hiệu mệt mỏi, đau đầu… bạn nên nhanh chóng bổ sung thực phẩm, nghỉ ngơi.
Bệnh về da
Viêm da, viêm nang lông, nấm da, rôm sẩy… là những bệnh thường gặp khi thời tiết quá nắng nóng.
Để hạn chế tác động của nắng nóng với sức khỏe, bên cạnh việc nghỉ ngơi, mọi người cần bổ sung dưỡng chất, và lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể ngày nóng:
Rau xanh và hoa quả
Các loại rau xanh và đồ uống giàu chất xơ và vitamin giúp làm mát, cung cấp nước và khoáng chất, giải nhiệt và thải độc cơ thể trong tiết trời nắng nóng.
Một số loại nước uống bổ dưỡng cho cơ thể như nước rau má, cam, bưởi, cà chua, cà rốt, dâu tằm…
Nước dừa
Nước dừa rất giàu kali và khoáng chất nên giúp điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.
Uống một cốc nước dừa mỗi ngày, giúp giảm nguy cơ rối loạn đường tiêu hóa, đẩy lùi nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.
Nước sâm
Theo dược học cổ truyền, nước sâm với thành phần chủ yếu là thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, mọi người không nên quá lạm dụng nước sâm. Uống nhiều nước sâm có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, ảnh hưởng chức năng gan, thận…
Dương Uyên