Khoảng nửa thế kỷ trở lại đây, cao huyết áp, bệnh mạch vành cho đến u bướu… đã trở thành những bệnh đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe mọi người. Nguyên nhân gây bệnh khá phức tạp, nhưng thường có quan hệ mật thiết với các nhân tố tâm lý căng thẳng…
Trước đây không lâu, tổ chức y tế thế giới trong một bài báo cáo gọi là: “Công việc căng thẳng là nhân tố đe dọa sức khỏe của rất nhiều nhân viên viên chức”. Điều này cho thấy rõ rằng mệt mỏi quá sức có hại cho cơ thể. Cùng với sự phát triển tốc độ của kinh tế, nhịp sống không ngừng gia tăng, quá mệt, quá mỏi đã là “từ thịnh hành” trong cuộc sống thường nhật của mọi người rồi. Tâm lý mệt mỏi hiện tại đang thành “sát thủ vô hình” của con người hiện đại, xã hội hiện đại.
Theo các nghiên cứu tâm lý học, tâm lý mệt mỏi là do áp lực căng thẳng tinh thần trường kỳ, lặp đi lặp lại kích thích tâm lý cho đến cảm xúc ác liệt phức tạp. Nếu không được kịp thời hóa giải, để tích lại qua ngày này tháng khác, sẽ có thể tạo thành chướng ngại tâm lý, mất kiểm soát tâm lý thậm chí nguy cơ tâm thần. Những người này có thể xuất hiện cảm giác chán nản, lơ đãng thậm chí là thất thường, sinh ra nhiều loại bệnh tật trên tâm và thân: liên tục căng thẳng, mất ngủ, mơ nhiều, giảm trí nhớ, phân tán sự chú ý, hiệu quả công việc giảm… cho đến các loại bệnh như đau nửa đầu, sởi, cao huyết áp, bệnh tim do thiếu máu, loét dạ dày, hen phế quản, kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn sinh lý…
Mệt mỏi tinh thần âm thầm mai phục bên cạnh chúng ta không biết tự lúc nào. Nó không thể một sớm một chiều làm cho người ta chết ngay, mà là đến thời gian nhất định, đạt đến một “mức độ mệt mỏi” nhất định, mới có thể dẫn đến phát bệnh, vì vậy thường thường người ta không chú trọng.
Vậy thì, làm sao mới có thể loại trừ mệt mỏi tinh thần cách hiệu quả đây? Dưới đây là 8 điều bạn có thể thử để loại bỏ stress:
1. Cười lớn một cách khỏe khoắn là phương pháp tốt nhất tiêu trừ mệt mỏi, cũng là một loại phương pháp trút xuống thoải mái;
2. Ăn to nói lớn có thể làm huyết áp tăng cao, mà trầm tĩnh thì có ích giảm áp, khi chưa cần thiết phải nói tốt nhất bảo trì trầm tĩnh, nghe người khác nói cũng là một việc thú vị;
3. Làm chậm lại nhịp sống, xếp thời gian rảnh rỗi vào lịch trình;
4. Bình tĩnh xử lý các loại vấn đề phức tạp, có ích hỗ trợ thư giãn căng thẳng áp lực;
5. Làm sai rồi, cần nghĩ đến ai cũng có thể phạm sai lầm, từ đó không canh cánh trong lòng, tiếp tục công tác bình thường;
6. Không nên sợ thừa nhận khả năng bản thân có giới hạn, học cách nói “không” lúc cần thiết;
7. Đêm khuya thanh vắng, lắng nghe những âm thanh xung quanh là bạn đang hấp thụ một phần của thế giới. Nếu bạn đi bộ dọc con đường, hãy chú ý tới việc người khác đang nói gì để học cách suy nghĩ của họ. Bạn có thể luyện tập thói quen này bằng cách nghe những thể loại âm nhạc mới.
8. Cho dù ngày hôm qua cho đến những ngày hôm trước đều qua đi, vậy thì hôm nay cho dến những ngày sau cũng nhất định có thể an nhiên mà qua đi, hãy nhớ một câu “ xe đến trước núi ắt có đường” nhiều vào.
Các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, khí công và thiền định là những phương pháp hóa giải các cơn stress rất hữu hiệu, tác động đến từng mô, từng tế bào trong cơ thể, hàn gắn những tổn thương trong não bộ. Bạn hãy thử xem.
Theo Đại Kỷ Nguyên tiếng Trung
Liên Hoa
Xem thêm: