Tình trạng chân tay phù nề, cứng đờ, khát nước… khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm cơ thể đang mắc bệnh nguy hiểm.
Phù nề chân tay
Một sáng thức dậy bỗng thấy chân tay phù nề, đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa nước hoặc do uống rượu quá nhiều vào ban đêm. Dấu hiệu này thường sẽ giảm bớt sau 20 phút. Tuy nhiên, nếu không thuyên giảm, mọi người nên đi kiểm tra thận.
Bàn tay tê, cứng
Triệu chứng này là dấu hiệu của bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu tình trạng tê cứng bàn tay diễn ra trong thời gian dài, nên đi kiểm tra để điều trị bệnh.
Thức dậy với cảm giác rất khát nước
Nếu thức dậy và đói hoặc cơn đói làm bạn tỉnh giấc, kèm theo cảm giác khô miệng khát nước, có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Mất ngủ, dậy sớm
Người thường xuyên tỉnh giấc sớm và khó ngủ lại, có khả năng mất trí nhớ sớm.
– Từ 23h – 1h sáng: Nếu đột nhiên tỉnh dậy trong khoảng thời gian này, có thể cơ thể mắc bệnh liên quan túi mật.
– Từ 1h sáng – 3h sáng: Thời điểm này đột nhiên tỉnh dậy thì bạn có thể đang gặp vấn đề về gan.
Đau nhức bả vai, cứng cổ
Đây có thể là dấu hiệu nằm ngủ sai tư thế, dẫn tới tình trạng thiếu oxy lên não, kéo theo triệu chứng đau nhức các cơ bả vai.
Để tránh gặp hiện tượng này, nên vận động nhẹ nhàng, xoa bóp hoặc chườm nóng những vùng cơ bị tổn thương, nằm ở tư thế thoải mái, tránh co quắp, nằm sấp…
Để cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, nên thực hiện những động tác dưới đây mỗi sáng:
1. Hít thở
Không nên đột ngột ngồi bật dậy tránh gây chóng mặt và các triệu trứng sốc khác. Mỗi khi tỉnh giấc nên nằm ngửa trên giường, chân thẳng, tập hít thở sâu vào bụng, để cơ bụng dẻo dai giảm sự tích tụ chất béo, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
2. Ép tai
Nằm trên giường, dùng hai lòng bàn tay ép chặt vào tai, những ngón tay gõ nhịp nhàng vào da đầu. Mỗi lần gõ khoảng 10 giây sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi, ngăn ngừa chóng mặt ù tai.
3. Đảo mắt
Mắt nhìn quanh, đảo mắt từ từ xung quanh rồi lên trên, xuống dưới. Động tác này làm cho dây thần kinh quanh mắt linh hoạt, giảm sự mệt mỏi thị giác và tỷ lệ mắc bệnh cho mắt.
4. Massage mặt
Mỗi sáng, rửa mặt bằng nước ấm từ mắt, sau đó liên tục cọ xát nhẹ nhàng lên da mặt. Việc massage có thể làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, sức đề kháng, ngừa cảm lạnh, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt, làm chậm quá trình lão hóa…
5. Gõ răng, đảo lưỡi
Khép môi lại, dùng hai hàm răng gõ nhẹ vào nhau trong 10 giây. Sau đó thực hiện động tác đảo lưỡi vùng quanh vòm miệng. Động tác này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tiết dịch nước bọt, vệ sinh răng miệng, tăng chức năng nhai của răng.
Phương Nam