Choáng váng, ngất, đau đầu… là những triệu chứng người bị huyết áp thấp thường gặp. Các chuyên gia cảnh báo, người bị huyết áp thấp nếu không điều trị kịp thời và đúng cách có thể dẫn tới nguy hiểm tính mạng.
Huyết áp thấp là tình trạng áp lực của dòng máu lên động mạch khi bơm máu đi nuôi cơ thể bị giảm xuống thấp hơn mức bình thường (dưới 90/60 mmHg). Huyết áp thấp làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.
Người bệnh bị hạ huyết áp thường gặp các triệu chứng như choáng váng, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, thiếu tập trung, mờ mắt, chân tay bủn rủn, toát mồ hôi, da lạnh, nhịp thở nhanh, ngất…
Nguyên nhân gây hạ huyết áp có thể do suy giảm tuyến giáp, glucose, nhịp tim chậm, căng thẳng, môi trường ô nhiễm, lạm dụng độc chất, cơ thể gặp lạnh, mưa…
Các chuyên gia cảnh báo, người bị huyết áp thấp nếu không điều trị có thể gây nguy hiểm sức khỏe như mất thính giác, giảm thị lực, suy giảm trí nhớ đối với người bị huyết áp thấp liên tục trong 2 năm…
Biện pháp ngừa huyết áp thấp
– Thay đổi tư thế sao cho đúng: Khi ngủ, máu tập trung vào gan, phổi, lách, nên gây ra tình trạng thiếu máu não tạm thời.
Vì vậy, khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, làm vài động tác khởi động đơn giản rồi mới ngồi dậy. Bạn nên thở sâu trong vòng vài phút, sau đó ngồi dậy thật chậm rồi mới đứng thẳng.
Khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, cần nằm nghỉ ngơi ở tư thế đầu thấp để tăng lượng máu lên não.
– Nếu triệu chứng hạ huyết áp bắt đầu xuất hiện sau khi đứng thẳng thì nên đứng thẳng người và hít thở đều hoặc đặt một chân lên cao (tựa vào tường hay gác trên ghế), nghiêng người về phía trước. Động tác này có tác dụng kích thích máu chảy từ chân ngược về tim.
– Những thức ăn, đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho, hạt sen, long nhãn, táo đỏ, trà gừng…
– Ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng: Nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một ít muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu huyết áp thấp do thiếu máu, nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau dền, quả lựu, táo. .
– Ăn mặn hơn người bình thường.
– Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa sự mất nước và làm tăng lượng máu.
– Nằm ngủ nên để đầu thấp, chân cao.
– Bổ sung chất đạm như thịt, cá trong mỗi bữa ăn. Tăng cường ăn trứng, đậu tương và rau quả để bổ sung vitamin, chất xơ và chất khoáng.
– Nên hạn chế những loại đồ uống có chứa chất cồn như rượu, bia…
– Không nên dùng những thức ăn có tính lợi tiểu như rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô…
– Thường xuyên theo dõi huyết áp của mình bằng cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà hoặc đến các trung tâm y tế để kiểm tra và có biện pháp xử lý cũng như hướng điều trị kịp thời.
Phương Nam