Sau một ngày làm việc căng thẳng, trước khi đi ngủ bạn có thể tập các bài thể dục kéo dài cơ bắp, không những giúp cho thân thể được giảm áp lực mà còn thúc đẩy chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa trước và sau khi vận động tiến hành các động tác kéo giãn toàn thân còn giúp cho cơ bắp mềm mại, tăng cường sự cải thiện sự trao đổi chất, ngăn ngừa tổn thương tới thân thể, hiệu quả trong việc loại bỏ sự mệt mỏi do căng cơ tạo thành. Đồng thời nó còn vô cùng hữu ích trong việc giảm cân, làm tăng chuyển hóa cơ thể, giúp bạn muốn gầy chỗ nào liền gầy chỗ đó.
Chỉ cần 10 phút trước khi đi ngủ với một bài tập kéo dài cơ bắp, bao gồm 8 động tác, mỗi động tác 30 giây sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, giảm chấn thương của khớp, cơ bắp, làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục.
Bạch Mỹ
Xem thêm: