Làm việc nhiều với màn hình máy tính là nguyên nhân chính khiến đôi mắt mệt mỏi; lái xe đường dài, viết và đọc nhiều cũng là các nguyên nhân phổ biến khác.
Bạn sẽ biết đôi mắt mình mệt mỏi khi thấy chúng mỏi, rát hay ngứa, hoặc khi bạn chợt thấy mình muốn dụi mắt.
Sáng mắt nhờ mát xa huyệt
Trong y học cổ truyền, mệt mỏi là kết quả của việc năng lượng lưu thông trong kinh mạch bị đình trệ. Mát xa có thể khắc phục điều này bằng cách giúp loại bỏ sự tắc nghẽn, đồng thời bổ sung thêm khí mới vào.
Thông qua mát xa, tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rõ ràng, và đôi mắt sẽ thấy ‘tỉnh táo’ hơn.
Trong video này, bác sĩ Grace Tan – chuyên gia châm cứu từ trường AOMA Graduate of School of Integrative Medicine (một trường nổi tiếng về y học phương Đông) sẽ cho bạn biết cách tìm ra và mát xa 3 huyệt khác nhau, giúp nuôi dưỡng đôi mắt khi chúng có cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.
Bấm huyệt giữa hai mắt
Xác định vị trí giữa huyệt Tinh Minh (còn có tên là Tình Minh, tức là làm cho con ngươi sáng lên, vị trí gần góc trong mắt) và Toản Trúc (huyệt vị tại đầu lông mày thẳng góc trong mắt), tại đây có chỗ hơi lõm, rồi ấn mạnh bằng ngón tay cái. Đặt các ngón tay còn lại lên đỉnh trán để làm điểm tựa, di chuyển ngón cái xung quanh chỗ hõm nơi góc mắt trong 20 – 30 giây.
Bấm huyệt dưới xương gò má
Xác định vị trí điểm cao nhất ở xương gò má, sau đó di chuyển ngón tay xuống để tìm ra điểm thấp nhất. Tiếp theo, di ngón tay xung quanh khu vực nhỏ đó, rồi lặp lại nhưng đổi chiều trong 20 – 30 giây.
Vuốt nhẹ lông mày
Dùng ngón cái ấn vào huyệt thái dương và làm điểm tựa, sau đó dùng đầu quặp của ngón tay trỏ vuốt nhẹ qua lông mày và vùng dưới mắt. Lặp lại động tác này trong 20 – 30 giây.
Thêm nhiều lời khuyên để giữ gìn đôi mắt khỏe:
- Góc nhìn màn hình máy tính chỉ cần chỉnh xuống khoảng 5 độ, như vậy mắt không cần phải mở to, do đó ngăn ngừa mất độ ẩm và cảm giác bị khô mắt.
- Giảm độ sáng cho màn hình. Thử nghiệm và tìm độ sáng mà đôi mắt thấy thoải mái nhất. Điều này có thể thay đổi tùy theo ngày.
- Cho đôi mắt nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ khi phải làm việc máy tính trong thời gian dài.
- Thấm nhẹ mắt bằng khăn ẩm lạnh vào buổi sáng và bằng cái khăn ẩm ấm vào buổi tối.
- Giữ cho màn hình sạch sẽ để tránh sự phát xạ các hạt.
- Làm giảm độ chói của màn hình bằng cách tắt đèn và hạ màn che cửa sổ. Các đồ trang trí trên bàn làm việc lý tưởng là nên có màu thanh nhã và ôn hòa.
- Ăn các thực phẩm bảo vệ đôi mắt, chẳng hạn như dầu cá, khoai tây và chuối.
Nếu bạn làm việc với máy tính hơn 3 giờ mỗi ngày, cần sớm nhận ra các dấu hiệu của mỏi mắt, bao gồm đau đầu, mờ mắt, mắt mỏi, mắt nổi cộm. Khi bạn mệt thì mắt cũng dễ bị mỏi hơn. Hãy nghỉ giữa giờ để dùng trà, hoặc vuốt ve thú cưng… điều này sẽ giúp tăng thêm hiệu quả công việc.
Đại Hải
Theo Visiontimes.com (tham khảo bản dịch của Tinh Hoa)