Đôi mắt là tài sản vô giá của bản thân mỗi con người. Người xưa có câu: “Giàu có hai con mắt, khó đôi bàn tay”, vì thế chúng ta cần phải nâng niu và chăm sóc để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe.
Những người hay thức khuya xem tivi, chơi điện thoại hay làm việc đọc sách sẽ cảm thấy mắt thường bị khô, cay, đau, nhìn vật thấy mờ, trường hợp nghiêm trọng còn cảm giác đau đầu, khó tập chung. Có rất nhiều phương pháp cải thiện tình trạng khô và mỏi mắt đơn giản hiệu quả.
Chú ý massage mắt
Ngoài liệu pháp ăn uống, nên chú ý nghỉ ngơi và massage vùng mắt. Khi xem tivi hoặc nhìn máy tính lâu, nên chớp mắt nhiều hơn. Cứ cách 1 tiếng tốt nhất nên rời khỏi màn hình tivi, nhắm mắt lại một lát hoặc nhìn ra cửa sổ để mắt nghỉ ngơi.
Ngoài ra, khi xem tivi hoặc máy tính vào ban đêm, tốt nhất nên bật đèn trong phòng để đảm bảo độ sáng, vì độ tương phản giữa màn hình và môi trường trong nhà lớn, và mắt dễ bị mỏi hơn.
Khi nhắm mắt dưỡng thần, tốt nhất nên massage, để thúc đẩy kích thích các tuyến lệ, cải thiện lưu thông máu trong các mô của mí mắt, tăng cường các chức năng của thần kinh thị giác, thần kinh mắt và cơ mắt, điều chỉnh sự căng thẳng của cơ mắt, từ đó làm giảm các triệu chứng như mỏi và khô mắt.
Cách làm: Đặt tay lên mí mắt và xoa đều theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng, xoa tầm 10 – 20 giây sẽ giúp hạn chế mắt mỏi và mắt bị mờ.
Tập thể dục cho mắt vào ngày hôm sau
Tập thể dục cho mắt là biện pháp giúp giảm thiểu tình trạng mắt bị mờ khi phải liên tục duy trì cường độ xem bóng đá trong vòng 1 tháng.
Cách 1: Hãy nhắm chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau, cứ đều đặn nháy mắt và mở mắt từ 15 – 20 lần sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.
Cách 2: Dùng 1 cây bút đưa thẳng ra trước mũi rồi di chuyển từ từ cây bút thật chậm về phía mũi, bạn nên nhớ mắt luôn nhìn vào cây bút đến khi bạn không còn tập trung nhìn vào nó nữa, cần thực hiện động tác này 10 – 15 lần để giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng điều trị và phòng ngừa chứng khô mắt
Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh và giúp cải thiện tình trạng mắt bị mờ nên đảm bảo chế độ ăn uống có đầy đủ các loại vitamin A, E, B, C và các khoáng chất như kẽm, natri, magie, kali,… Các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, dưa chuột, sữa, cá, trứng,.. là những thực phẩm giúp cải thiện mắt bị mờ, mắt bị nhức mỏi, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra có thể bổ sung các loại trà dưỡng mắt vào thực đơn hằng ngày.
1. Trà Kỷ tử giúp sáng mắt
Nguyên liệu: Quyết minh tử khoảng 30 hạt, Kỷ tử khoảng 15 hạt.
Cách làm:
1. Cho nguyên liệu vào bình pha trà, đổ nước sôi hãm 5 phút và dùng thay nước.
2. Kỷ tử có vị ngọt, không cần thêm đường, Quyết minh tử vị hơi đắng.
Theo tài liệu cổ Thảo quyết minh vị mặn, tính bình vào hai kinh Can và Thận. Có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận tràng, thông tiện. Đây được mệnh danh là thuốc nhuận tràng. Sau mỗi bữa tối uống 1 tách trà này có thể loại bỏ mỡ thừa, giúp bụng dưới phẳng.
Theo Đông y: Kỷ tử có vị ngọt, tính bình, có tác dụng tư bổ can thận, nhuận phế, minh mục (sáng mắt). Thường dùng để chữa can thận âm hư, lưng gối yếu mỏi, đầu choáng mắt hoa, ho khan, mắt nhìn không rõ, di tinh, vô sinh,… Ngoài quả chín (Kỷ tử), lá và rễ của cây Câu kỷ tử cũng có thể sử dụng làm thuốc.
Các thầy thuốc Đông y cho rằng, Can là cơ quan có chức năng tàng huyết, chủ về cân, khai khiếu ở mắt; Thận tàng tinh, chủ về xương, khai khiếu ở tai. Hai cơ quan này đều nằm ở phần dưới của cơ thể (hạ tiêu), có chức năng tương hỗ trợ lẫn nhau. Nếu Can Thận âm hư thì tinh và huyết đều thiếu, không thể nuôi dưỡng mắt đầy đủ được mà phát sinh chứng trạng hoa mắt, mắt mờ, thị lực giảm sút…
Kỷ tử là vị thuốc vào được cả kinh Can và Thận, một mặt bổ ích Thận tinh, một mặt bổ dưỡng Can huyết nên có thể chữa được các chứng bệnh như đầu choáng mắt hoa, nhìn mờ, tai ù, điếc, lưng đau gối mỏi, di tinh, liệt dương…
2. Đậu đen, quả óc chó pha sữa
Nguyên liệu: Đậu đen 500g, hạt óc chó 500g, sữa bò 1 ly, mật ong 1 thìa
Cách làm: Đậu đen rang chín đợi nguội nghiền thành bột. Quả óc chó rang hơi cháy xém, bỏ vỏ, đợi nguội giã nhỏ. Lấy một thìa đậu đen và 1 thìa bột óc chó, cho vào ly sữa bò nóng, thêm 1 thìa mật ong. Dùng 2 lần sáng và tối sau bữa cơm.
Tác dụng: Đậu đen rất giàu protein và vitamin B1, có giá trị dinh dưỡng cao, trực tiếp vào Thận tạng, kết hợp với quả óc chó, có thể tăng cường bổ thận, cộng với sữa và mật ong, có thể cải thiện triệu chứng mỏi mắt hiệu quả.
Theo Secretchina