Một nghiên cứu công bố ngày 14/7/2026 trên Journal of Aging and Physical Activity ghi nhận tập trên đệm nhún nhỏ và đi bộ đều có lợi cho một số chỉ số vận động ở người cao tuổi. Riêng bài kiểm tra đứng một chân cải thiện rõ hơn ở nhóm tập đệm nhún.
Nghiên cứu có 47 người, tuổi trung bình khoảng 71. Họ được chia vào nhóm tập đệm nhún hoặc đi bộ, thực hiện các buổi 20 phút, ba lần mỗi tuần, trong sáu tuần. Nhóm nghiên cứu đo thăng bằng, khả năng di chuyển và sức đi bộ trước và sau chương trình.
Cả hai nhóm cải thiện kết quả bài bước bốn ô và bài đi bộ sáu phút. Với hai phép đo này, khác biệt về mức thay đổi giữa hai nhóm không có ý nghĩa thống kê. Ở bài đứng một chân, nhóm đệm nhún có mức cải thiện tốt hơn.
Kết quả vì thế tập trung vào một số phép kiểm tra chức năng trong một mẫu nhỏ, qua thời gian ngắn. Không thể từ đó coi đệm nhún là phương án tốt hơn đi bộ ở mọi mặt hoặc phù hợp như nhau với mọi người.
Trong bài viết của The Epoch Times về chủ đề này, đồng tác giả Bradley Kendall, giảng viên ngành vận động học tại Đại học Taylor, giải thích mặt đệm tạo sự không ổn định, khiến cơ trung tâm, bàn chân và mắt cá phải liên tục điều chỉnh. Đó là một lý do loại vận động này được nghiên cứu về khả năng giữ thăng bằng.
Bài nguồn cũng lưu ý việc tăng mức tập quá nhanh có thể gây đau và tổn thương do quá tải. Người bắt đầu cần chú ý khả năng giữ ổn định, cường độ và thời gian vận động, thay vì coi cảm giác vui khi nhún là dấu hiệu có thể tập không giới hạn.
Nguồn gợi ý đề tài: The Epoch Times. Dữ kiện nghiên cứu đối chiếu trực tiếp với tóm tắt công trình của Bradley J. Kendall và cộng sự trên PubMed, DOI 10.1123/japa.2025-0257.