Dầu cá bổ sung axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe, có hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các nếp nhăn…
Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là những người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú (Sau đẻ 1 tháng), người nghiện rượu… trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy… trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.
Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá, vì dầu cá giúp bạn:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Axit béo omega-3 có trong dầu cá rất tốt cho tim mạch, có lợi trong việc ngăn chặn nhịp tim không đều và làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tăng trí nhớ
Dầu cá sẽ giúp các chức năng não bộ hoạt động tối ưu nhất bởi vì axit béo, omega-3 là thành phần chính trong việc tái tạo cấu trúc tế bào não cũng như màng não. Các tế bào thần kinh cũng cần những axit này để hoạt động tốt hơn.
Giảm cân
Bạn sẽ không thể giảm cân nặng nếu không tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng việc thêm dầu cá vào bữa ăn sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Sử dụng dầu cá sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn và giảm thiểu được lượng chất béo trong cơ thể.
Giúp tâm trạng tốt hơn
Serotonin là một chất quan trọng trong não, chất này giúp điều chỉnh tâm trạng và nhận thức của bạn. Sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ giúp serotonin hoạt động tốt hơn, làm giảm các chứng viêm não, bớt lo lắng, vì vậy dùng dầu cá sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.
Giảm thiểu tác hại ô nhiễm không khí đối với cơ thể
Ô nhiễm không khí sẽ ảnh hưởng xấu đến các cơ quan bộ phận trên cơ thể. Sử dụng dầu cá có thể làm giảm thiệt hại do ô nhiễm. Axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa và điều trị các chứng viêm và oxy hóa do ô nhiễm không khí gây ra.
Bảo vệ đôi mắt của bạn
Thường xuyên sử dụng dầu cá có thể hạn chế tình trạng khô mắt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 giúp duy trì độ ẩm và hỗ trợ việc sản xuất nước mắt.
Cải thiện làn da
Axit béo omega-3 có thể tái tạo các tế bào tổn thương từ bên trong, ngoài ra axit béo này giúp chống viêm, giảm sưng đỏ và kích ứng, điều này góp phần lớn trong việc chăm sóc làn da của bạn.
Giúp điều trị chứng trầm cảm
Theo một số nghiên cứu thì axit béo omega-3 có ích trong việc chữa trị chứng trầm cảm. Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn về cơ chế chính xác, nhưng họ chắc chắn rằng việc tăng axit béo omega-3 sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến serotonin. Điều này cũng được chứng minh rằng tỉ lệ người mắc chứng trầm cảm thấp hơn ở các nước có mức tiêu thụ dầu cá cao hơn.
Những lưu ý khi sử dụng dầu cá
Theo các chuyên gia, dầu cá được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó, nên uống dầu cá sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.
Trong dầu cá có chứa vitamin A. Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A, có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên, cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch…. Lý do là vì nếu vitamin A không được hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và gây ngộ độc.
Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Thông thường, liều lượng uống không được quá 5.000 IU vitamin A/ngày.
Những người có vấn đề máu huyết hoặc đang sử dụng thuốc kháng đông như warfarin, heparin cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng dầu cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy…
Hạ Mai
Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.