Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh nguy hiểm. Theo nghiên cứu mới đây, trời lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 30%. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh này?
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đột quỵ là tình trạng mỡ trong máu cao kéo dài, từ đó hình thành các mảng xơ mỡ động mạch. Đây có thể là hậu quả của thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, ít vận động… Các mảng xơ mỡ đóng ở thành mạch máu, ngày càng dày lên làm lòng mạch hẹp dần lại, máu ứ lại và đóng thành cục máu đông gây tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển làm tắc động mạch ở nơi khác. Bên cạnh đó, các bệnh lý tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, căng thẳng trong công việc… cũng có thể gây đột quỵ.
Khi thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể tăng nguy cơ dẫn đến máu đông và tắc nghẽn động mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện, nếu nhiệt độ giảm 2.9 độ C ngoài trời trong khoảng thời gian 24 giờ có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 11%. Những người bị huyết áp cao, người hút thuốc lá và béo phì là những đối tượng có nguy cơ cao nhất lên tới 30%.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát trên 1.700 bệnh nhân trong giai đoạn từ 2003 đến 2010 và phát hiện, thời tiết lạnh có thể làm các mạch máu co lại và làm tăng huyết áp.
Trong nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học Jena ở Thuringia, Đức, phát hiện, lạnh đột ngột có thể tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Đột quỵ là nguyên nhân gây ra khoảng 200 ca tử vong mỗi ngày ở Anh. Rất nhiều trường hợp trong số này sống sót phải chịu các biến chứng tàn tật.
Khoảng 85% nạn nhân bị ảnh hưởng bởi đột quỵ do thiếu máu cục bộ, trong đó chủ yếu là do cục máu đông di chuyển đến não và chặn nguồn cung cấp máu.
Phòng ngừa đột quỵ bằng cách nào?
Theo các chuyên gia, 80% trường hợp đột quỵ có thể được phòng ngừa. Để phòng tránh nguy cơ đột quỵ vào mùa đông, các bác sỹ khuyến cáo, mọi người nên giữ nhiệt độ trong nhà thấp nhất là từ 16 đến 18 độ C và mọi người nên uống một ly nước nóng trước khi ngủ.
Các thực phẩm và đồ uống nóng có thể giúp tăng năng lượng đồng thời giúp giữ ấm cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc mặc nhiều áo mỏng có thể giúp giữ ấm cho cơ thể hơn là mặc một chiếc áo dày. Đầu và cổ, là hai vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất khi nhiệt độ thay đổi.
Những người bị các chứng bệnh tim cũng nên phòng ngừa các chủng virus cúm.
Nguyên tắc phòng tránh đột quỵ
1. Giữ huyết áp ở mức ổn định
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ, Khoảng ½ trường hợp đột quỵ liên quan đến huyết áp cao. Huyết áp ở mức bình thường thấp hơn 120/80, nếu huyết áp thường xuyên ở mức 130/80, bạn có thể bị cao huyết áp.
Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 đến 6 lần. Thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
2. Bỏ thuốc lá
Bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nếu bạn hút thuốc lá. Nicotine có trong thuốc là làm tăng huyết áp, carbon monoxide trong khói làm giảm lượng oxy trong máu. Thậm chí, hút thuốc lá thụ động cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3. Bảo vệ tim của bạn
Nhịp tim bất thường, hay còn gọi là chứng rung tâm nhĩ (Afib) là hậu quả của một số nguyên nhân gây đột quỵ do huyết khối. Rung tâm nhĩ có thể gây máu nghẽn ở tim, từ đó tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông di chuyển đến não có thể gây đột quỵ. Bạn có thể mắc rung tâm nhĩ do huyết áp cao, mảng xơ vữa động mạch, suy tim và nhiều lý do khác.
4. Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và lượng cholesterol xấu – yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Hạn chế tối đa 2 ly rượu mỗi ngày với nam và 1 ly mỗi ngày với phụ nữ.
5. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao có thể tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 đến 4 lần. Nếu không được kiểm soát tốt, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo hoặc cục máu đông bên trong các mạch máu của bạn. Điều này có thể thu hẹp đường dẫn máu đến não và cắt đứt nguồn cung cấp máu cho não.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, uống thuốc theo toa và đi khám định kỳ để theo mõi mức đường huyết.
6. Ăn chế độ ăn lành mạnh
Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp giữ cân nặng. Ăn các loại trái cây và rau tươi, bổ sung protein nạc và thực phẩm nhiều chất xơ, tránh xa chất béo trans và chất béo no có thể làm giảm tắc nghẽn động mạch.
Chi Mai