Tháng 8 là thời điểm na vào mùa, đây là loại trái cây ngon, bổ, rẻ và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên ăn quá nhiều na hay sơ ý cắn vỡ hạt…
Na giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trung bình một quả có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, na còn cung cấp kali, chất xơ, carbohydrates và các khoáng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, na còn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn ruột hấp thu cholesterol. Từ đó, cản trở sự hình thành của các tế bào gây ung thư ruột kết, bảo vệ niêm mạc tránh tiếp xúc với chất độc hại, giảm táo bón, cải tạo chức năng tim…
Giàu dưỡng chất như vậy nhưng na cũng có thể gây hại tới sức khỏe nếu mắc phải những sai lầm dưới đây.
1. Ăn quá nhiều
Na có hàm lượng dưỡng chất cao, được nhiều người yêu thích và lầm tưởng đây là loại quả lành tính. Thực tế, na là trái cây có tính nóng, ăn nhiều sẽ gây táo bón, dễ nổi mụn. Do đó, chỉ nên ăn từ 1-2 quả/ngày.
2. Sơ ý cắn vỡ hạt na
Hạt na có thể dùng để làm thuốc chữa bệnh, nhưng trong nhân lại chưa độc tố. Nếu cắn vỡ hạt thì độc tố rất dễ phát tán, gây hại cho cơ thể. Do đó, khi ăn na cần cẩn thận.
3. Người bị tiểu đường ăn nhiều na
Người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh cần hạn chế ăn na, bởi hàm lượng đường cao trong loại quả này có thể ảnh hưởng đến đường huyết. Lượng na khuyến cáo trong trường hợp này từ 100-150g/ngày.
4. Ăn na chưa chín
Na chưa chín có hàm lượng tannin tương đối cao. Tannin có thể gây rối loạn tiêu, khó tiêu, tăng nguy cơ bị táo bón và tích trữ nhiều độc chất có hại cho sức khỏe.
5. Không chú ý giòi trong quả na
Côn trùng thường đẻ trứng vào các quả chín, trứng sẽ chui vào thịt quả, nở thành giòi. Nếu không cẩn thận, khi ăn na rất dễ ăn phải giòi, gây hại sức khỏe. Những quả na có nhiều vết nứt nẻ, vẩy trắng thường hay có giòi. Đặc biệt những quả na đã chảy nước, mắt thâm đen có nguy cơ nhiễm nấm rất cao, người dân cần tránh mua và sử dụng.
6. Không ăn na vì sợ tăng cân
Có nhiều người dù rất thích nhưng lại không dám ăn na vì sợ tăng cân. Tuy nhiên, na giàu vitamin C, không có cholesterol hay chất béo bão hòa, hàm lượng natri thấp… Do đó, na là loại quả có lợi với những người muốn giảm cân hoặc có ý định ăn kiêng.
Lan Phương