Không gì có thể thay thế kem chống nắng và bộ đồ chống nắng khi bạn đang ở ngoài trời, nhưng bạn có biết có những thực phẩm giúp nâng cao khả năng bảo vệ chính cơ thể chống lại các tia UV độc hại, và thậm chí còn giúp hàn gắn những tổn thương da?
Không thực phẩm nào có thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng, nhưng thêm những thực phẩm sau vào bữa ăn có thể tăng cường thêm lớp bảo vệ bạn cần để chống lại ung thư da. Dưới đây là 5 thực phẩm bạn có thể dễ dàng phối hợp vào chế độ ăn giúp bảo vệ làn da và giảm nguy cơ mắc ung thư da.
1. Cà chua
Cà chua giàu lycopen tự nhiên, một loại carotene được biết đến là có chỉ số chống nắng SPF bằng 3. Cà chua nấu có nồng độ lycopene cao hơn cà chua sống, và bạn phải ăn rất nhiều cả hai loại cà chua này để có được sự bảo vệ đầy đủ, do đó chắc chắn bạn không thể chỉ trông mong vào một mình nó được (đặc biệt là khi ở ngoài trời), nhưng thường xuyên ăn cà chua có thể giúp bảo vệ làn da bạn trước các tia nắng độc hại.
2. Nho
Những flavonoid trong nho được phát hiện có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các phân tử gây tổn thương làn da do tia UV gây nên.
3. Dâu tây
Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các anthocyanin giúp quả dâu tây có khả năng làm giảm tổn thương của tế bào da khi chúng tiếp xúc với ánh nắng, và dường như với nồng độ càng cao thì anthocyanin càng có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ hơn.
4. Hành tây
Những thực phẩm như hành tây, vốn giàu polyphenol đã được phát hiện không chỉ ngăn chặn tổn thương ADN của tế bào da do tia UV, mà còn giúp sửa chữa các ADN.
5. Café
Dù một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ cafein, song các nhà nghiên cứu lại phát hiện thấy cafein có thể giảm 20% nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da), và càng uống nhiều thì nguy cơ ung thư sẽ càng giảm.
Nguồn bài viết đăng từ www.NaturallySavvy.com
Đại Hải biên tập
Xem thêm:
- 4 thực phẩm không thể thiếu để có làn da đẹp
- Ăn gì để có làn da đẹp?
- Uống nước chanh mật ong đúng cách giúp duy trì sức khỏe và làn da đẹp
- Collagen tự nhiên cho làn da
- Làm người tử tế sẽ không bị thiệt, ít nhất là cho sức khỏe của bạn
- 10 bí quyết dưỡng sinh đơn giản cho sức khỏe và sống thọ
- File ghi âm xác thực cựu lãnh đạo Giang Trạch Dân đã hạ lệnh mổ cướp nội tạng hơn 2 triệu người