Ai trong chúng ta cũng mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Hãy biến điều đó thành hiện thực bằng cách duy trì một số thói quen hữu ích đơn giản.
Ăn nhiều cà chua hơn
Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Tufts ở Boston đã tiến hành nghiên cứu suốt 11 năm để so sánh tình trạng sức khỏe của 5000 người cùng với thức ăn họ tiêu thụ. Kết quả cho thấy, người ta có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu sử dụng nhiều cà chua trong chế độ ăn.
Trong cà chua có chất chứa lycopene có khả năng chống oxy hóa, vì vậy trong bữa sáng, một lát cà chua và miếng bánh sandwich sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Hạn chế sử dụng nước xúc miệng
Nếu bạn thích tắm và thực hiện điều đó nhiều lần trong ngày, nghiên cứu sau có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại. Các bác sĩ từ phòng khám Cranley ở London chứng minh rằng, xà phòng kết hợp với nước nóng sẽ làm mất đi lớp tế bào bảo vệ da. Nếu thói quen này diễn ra trong một thời gian dài lớp da sẽ bị khô, lão hóa nhanh.
Tương tự như tắm, các nha sĩ cũng cho rằng sử dụng nước súc miệng thường xuyên cũng có thể gây hại cho men răng. Đặc biệt, bạn cũng không nên chải răng ngay sau bữa ăn bởi sẽ khiến men răng bị tổn thương.
Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D không chỉ giúp chống trầm cảm mà còn giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
Năm 2016, các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama tại Birmingham, Mỹ đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tắm nắng khoảng 1 giờ mỗi ngày sẽ ngăn ngừa bệnh ung thư tốt hơn những người không dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời.
Bỏ qua dư luận
Việc để tâm quá nhiều về phản ứng của người xung quanh sẽ khiến bạn luôn “chìm đắm” trong những suy nghĩ tiêu cực.
Bỏ qua những lời nói không tốt về mình sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn.
Từ bỏ thuốc lá
Chúng ta đều biết rằng, thuốc lá gây hại cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) còn khẳng định, chỉ một điếu thuốc lá được châm lên cũng có khả năng gây hại cho cả người sử dụng và những người xung quanh.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra lý lẽ như sau: Khi trồng thuốc lá, chồi cây sẽ chủ động hấp thụ các nguyên tố phóng xạ như polonium-210, chì-210 và radium. Các chất độc hại này sẽ không mất đi ngay cả khi lá được phơi khô và làm thành những điếu thuốc.
Vì vậy, từ bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho bạn mà còn giúp cả những người xung quanh.
Nhảy
Các nhà khoa học Pháp nói rằng, học nhảy là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ của một người.
Họ đã nhận thấy, điệu nhảy tốt nhất để có một cuộc sống lâu dài là Salsa. Pha trộn giữa các điệu nhảy đặc trưng của Cuba, Salsa làm xương chắc khỏe, cải thiện chức năng phổi và tuần hoàn máu, đồng thời giúp đối phó với bệnh hen suyễn.
Nguyễn Hiệp