Dưỡng thai vào mùa đông, các bà bầu không nên bỏ qua những thực phẩm quen thuộc dưới đây nhé.
Trên tờ Sohu có chia sẻ một số loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai nên nạp nhiều vào mùa đông, chồng hoặc người thân có thể tham khảo để làm cho bà bầu ăn nhé.
1. Vừng đen
Vừng đen bổ sung cho cơ thể nhiều nguyên tử canxi giúp tăng cường sức đề kháng. Hạt vừng đen không chỉ có tác dụng dưỡng thai mà còn có thể trì hoãn sự lão hóa.
Phụ nữ mang thai ăn nhiều vừng đen cũng giúp thúc đẩy sự phát triển tóc của thai nhi trong bụng.
2. Thịt cừu
Chúng ta đều muốn ăn lẩu thịt vào mùa đông, nhưng có lẽ nhiều người không thích ăn món thịt cừu bởi vì nó có mùi khó chịu, nhưng thịt cừu lại rất giàu các loại vitamin, đặc biệt là sắt và kẽm giúp bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể con người.
Hàm lượn protein trong thịt cừu cũng rất cao. Ngoài ra, ăn thịt cừu còn có khả năng giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông, vì thế nó đặc biệt tốt đối với phụ nữ mang thai.
3. Bí ngô
Bí ngô là thực phẩm rất phổ biến ở nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Nó vốn nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là có chứa chất xơ rất tốt cho thai phụ.
Với phụ nữ mang bầu, ăn bí ngô trong thai kỳ có thể ngăn ngừa và giảm bớt các vấn đề khó tiêu một cách hiệu quả như táo bón.
4. Quýt
Quýt là một loại trái cây thường được bán vào mùa đông rất giàu các loại vitamin và tốt cho bà bầu. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng, chỉ nạp vừa đủ cho cơ thể là tốt nhất.
Trong thời kỳ mang thai, những loại quả nào không nên ăn?
Đu đủ: Người ta thường nói ăn đu đủ nhiều có thể giúp tăng kích thước vòng 1, vì thế nhiều người cho rằng ăn đu đủ trong thời kỳ mang thai giúp vòng 1 nảy nở và có nhiều sữa, nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Đu đủ có chứa protease, dễ dàng tương tác với progesterone có thể cản trở việc mang thai hoặc gây sảy thai.
Đào: Là loại trái cây tính nóng vì thế nó có thể chứa độc và có tác dụng phá máu đối với phụ nữ mang thai.
Các loại gia vị: Giống như gừng, hành lá, tỏi, hạt tiêu và nhiều thực phẩm tạo hương khác, mặc dù chúng có vai trò trong việc tạo mùi hương cho món ăn nhưng nếu đang mang thai, bạn không nên ăn quá nhiều.
Ngoài ra, bà bầu nên tranh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu… nhé!
Video xem thêm: 11 thói quen tưởng đơn giản nhưng nguy hại cho sức khỏe