Là con gái, sợ béo lắm nhưng sau ăn tối 1-2h là bụng cồn cào, có khi còn không ngủ được vì đói. Không lẽ phải khổ sở vậy sao?
Hãy nghe các chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh của Tổ chức C & J Nutrition: “Ăn muộn vào ban đêm sẽ không làm bạn tăng cân, miễn là bạn không vượt quá nhu cầu calo cần cho cơ thể trong cả ngày. Như vậy ăn đêm sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng cơ thể. Và, bạn không cần nhịn đói tuyệt đối để giảm cân’’.
Ăn đêm không phải vấn đề mà điều quan trọng là bạn nên ăn như thế nào, ăn cái gì hãy chú ý:
- Tránh xa thực phẩm nhiều đường, chất béo và tinh bột
Chắc chắn rồi, những thứ này là thủ phạm hàng đầu khiến bạn tăng cân lại còn dễ dẫn đến rồi loạn chuyển hóa nữa. Không chỉ vậy, thay vì mất ngủ do đói, bạn có thể rơi vào tình trạng mất ngủ do đầy bụng, khó tiêu.
- Súp rau củ là sự lựa chọn tuyệt vời
Một chén súp rau củ sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói một cách dễ dàng và hiệu quả nhất. Đúng là ăn muộn dễ tăng cân, nhưng nếu bạn cần làm việc khuya nữa thì một chén súp rau củ sẽ không là gì cả. Thực ra, rau củ chứa rất ít calories, nhiều nước và chất xơ, chúng sẽ nhanh chóng lấp đầy cái dạ dày của bạn mà không gây tăng cân.
- Một quả trứng gà luộc
Trứng gà có ưu điểm là, dễ tạo cảm giác no bụng, lại còn bổ thận, giúp ngủ ngon hơn. Trong lòng trắng trứng có nhiều albumin, tỷ lệ acid amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ. Lòng đỏ trứng thì chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D. Vì vậy đây sẽ là món ăn thích hợp để chống lại cơn đói, giảm cân và tốt cho sức khỏe vào ban đêm.
Nhưng bạn hãy nhớ chỉ ăn 1 trứng gà luộc là đủ, cũng không ăn trứng chiên nhiều dầu mỡ dễ gây béo.
- Mật ong
Cách này rất giản tiện, nhanh, gọn, không mất nhiều thời gian. Bạn chỉ cần ăn một muỗng cà phê mật ong hoặc pha loãng với nước ấm uống. Mật ong sẽ không làm bạn tăng cân ngược lại sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn. Vì mật ong chứa đầy đủ các khoáng chất, acid amin, và vitamin thiết yếu nên bạn chỉ cần một muỗng nhỏ là đủ. Mật ong sẽ giúp bạn no lâu hơn, bạn sẽ cảm thấy ngán khi nghĩ đến các món ăn giàu năng lượng trong đêm khuya
- Sữa chua không đường
Trong sữa chua có rất nhiều vi sinh vật có lợi, có thể thúc đẩy sự phân giải mỡ, có hiệu quả bất ngờ với việc làm gọn thân hình, đặc biệt là giúp đỡ việc tiêu trừ mỡ thừa ở phần thân dưới. Không chỉ vậy, các vi sinh vật có lợi trong sữa chua còn có thể điều tiết cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, loại bỏ các vi sinh vật có hại, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố, nâng cao khả năng miễn dịch, phát huy hiệu quả giải độc và thanh lọc cơ thể.
Vậy là ăn đêm không sợ béo, nhưng thức đêm nhiều thì gây hại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn lắm. Hãy nhớ ăn uống điều độ, nghỉ ngơi đúng giờ, giữ tâm trạng vui vẻ để luôn có sức khỏe tốt bạn nhé.
Tú Linh
Bí quyết ăn đêm mà không sợ tăng cân
Hệ thống phòng không Israel sẽ thắng Iran? Bắc Kinh có 'đến gần' cuộc tập trận Hoa Kỳ-Philippines?
Tin tổng hợp 19/4:
----------
- Iran đe dọa tấn công các cơ sở hạt nhân của Israel
- Hệ thống phòng không của Israel sẽ thắng thế Iran?
- Ông Trump nói: Tại sao châu u không viện trợ thêm cho Ukraina
- Hoa Kỳ lần đầu khai triển hỏa tiễn tầm trung ở Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương
- Bắc Kinh có thể sẽ 'đến gần' cuộc tập trận Balikatan của Hoa Kỳ và Philippines
- Dân số thực tế của Trung Quốc thấp hơn nhiều so với con số 1,3 tỷ?
Nga mất 4 bệ phóng tên lửa S-400 ở Crimea; Lũ lụt bủa vây Nga và Kazakhstan
Toàn cảnh quốc tế 19/4:
---------
- NATO có kế hoạch gửi Patriot cho Ukraina
- Ukraina : Nga mất 4 bệ phóng tên lửa S-400 ở Crimea
- Tướng Đức: Nga có thể sẵn sàng tấn công NATO sau 5-8 năm nữa
- Bản đồ chiến tranh tiết lộ cách Nga có thể tấn công NATO
- Indonesia: Hàng nghìn người dân phải sơ tán, cảnh báo sóng thần vì núi lửa liên tục phun trào
- Lũ lụt bủa vây Nga và Kazakhstan
Iran cảnh báo có thể sửa đổi 'học thuyết hạt nhân', đe dọa tấn công các cơ sở hạt nhân của Israel
Bản tin trưa ngày 19/4:
----------
- Iran cảnh báo có thể sửa đổi 'học thuyết hạt nhân', đe dọa tấn công các cơ sở hạt nhân của Israel
- Ngoại trưởng Anh nói Israel sắp tấn công trả đũa Iran
- Trong chiến tranh trên không, hệ thống phòng thủ của Israel sẽ thắng thế Iran
- Nga yêu cầu Liên hợp quốc xem xét trừng phạt Israel
- Ông Trump: Tại sao châu Âu không viện trợ thêm cho Ukraina
Ukraina hủy diệt căn cứ quân sự ở Crimea, tập kích thẳng nhà máy phi cơ ném bom
DKN News sáng 19/4:
---------
- Nga tiếp tục tấn công ồ ạt. Truyền thông Ba Lan nói Ukraina đang kiệt sức
- Đức bắt 2 kẻ tình nghi là gián điệp Nga âm mưu phá hoại viện trợ Ukraina
- Ukraina thách thức Putin, hủy diệt căn cứ quân sự trọng yếu của Nga ở Crimea
- Ukraina tấn công nhà máy sản xuất máy bay ném bom sâu trong lãnh thổ Nga
- Nghị sĩ Mỹ: Yêu cầu thành viên bỏ phiếu cho viện trợ Ukraina phải gia nhập quân đội Kyiv
- EU tiếp tục cuộc chiến thương mại lớn với Trung Quốc
- Nếu tài sản ở nước ngoài của quan chức cấp cao bị tiết lộ, nội bộ Trung Quốc sẽ hỗn loạn, đảng cầm quyền sẽ tự phân hủy?
Nga tiếp tục tấn công và Ukraina đang kiệt sức; Trung Quốc bán phá giá thép
Tin sáng 19/4:
--------
- S-400 của Nga bị ATACMS tiêu diệt
- Nga tiếp tục tấn công và Ukraina đang kiệt sức
- Đức bắt 2 gián điệp Nga tình nghi phá hoại viện trợ Ukraina
- Trung Quốc bán phá giá thép
- Truyền thông nhà nước Trung Quốc: Nhật Bản là kẻ 'hai mặt'
- Google sa thải 28 nhân viên phản đối thỏa thuận với Israel
Israel không lường trước mức độ phản ứng nghiêm trọng của Iran? EU đẩy nhanh viện trợ cho Ukraina
Bản tin tối 18/4:
---------
- Hội nghị thượng đỉnh EU nhất trí đẩy nhanh viện trợ cho Ukraina
- Hàn Quốc sẽ phân bổ gói viện trợ tài chính cho Ukraina
- Israel không lường trước mức độ phản ứng nghiêm trọng của Iran
- Trung Quốc, Indonesia kêu gọi ngừng bắn ở Gaza và ủng hộ Palestine
- Nhật Bản đang phải đối mặt với tình hình an ninh nghiêm trọng
- Chính quyền TQ đang gia tăng đàn áp những người bảo vệ nhân quyền
Hứa Gia Ấn phiên bản Việt bị tuyên án tử: 'Dân Trung Quốc khen Việt Nam'
Tin tổng hợp 18/4:
----------
- ‘Đã đến lúc phải cứng rắn với Iran’: Đại sứ Israel kêu gọi phương Tây trừng phạt Tehran
- Cựu quan chức Mossad nói rằng tấn công các cơ sở hạt nhân của Iran đã được đưa ra thảo luận
- Israel sẽ sử dụng hỏa tiễn nào trong đòn trả đũa - và liệu Iran có thể đối phó được không?
- Reuters: Việt Nam bơm 24 tỷ USD “chưa từng có” cứu ngân hàng SCB
- Người Việt nhập cư lậu vào Anh có thể sẽ bị đưa đến Rwanda ở châu Phi
- Hứa Gia Ấn phiên bản Việt bị tuyên án tử: 'Dân Trung Quốc khen Việt Nam'
Ukraina tiêu diệt xe tăng T-90 triệu đô của Nga; Hoa Kỳ đặt bệ phóng tên lửa tầm trung ở Philippines
Tin sáng 18/4:
--------
- Đặc nhiệm Ukraina tiêu diệt xe tăng T-90 triệu đô của Nga
- Ukraina không kích vào căn cứ không quân Dzhankoi ở Crimea
- Israel: 40 cuộc đột kích khắp Gaza trong vòng 24 giờ
- LHQ kêu gọi 2,6 tỷ euro để giúp đỡ 3 triệu người Palestine
- Giá nhà Trung Quốc tiếp tục giảm xuống mức kỷ lục
- Hoa Kỳ triển khai một bệ phóng tên lửa tầm trung ở Philippines
- Người Mỹ đang mất niềm tin vào quân đội và thể chế
Hạ viện Mỹ đề xuất hỗ trợ Ukraina dưới dạng khoản vay, trao cho tổng thống quyền xóa nợ
Thời sự quốc tế 18/4:
---------
- Ukraina xác nhận tấn công sân bay quân sự Nga ở Crimea
- Canada sẽ cung cấp cho Ukraina gói hỗ trợ bổ sung
- Đức kêu gọi khẩn cấp tăng cường sức mạnh phòng không cho Ukraina
- Ukraina tố Nga tăng cường sử dụng hơi cay bất hợp pháp
- Hạ viện Mỹ đề xuất hỗ trợ Ukraina dưới dạng khoản vay, trao cho tổng thống quyền xoá nợ
- TT Biden kêu gọi tăng thuế đối với thép Trung Quốc
Hà Lan giao thêm 3 chiến đấu cơ F-16 để huấn luyện phi công Ukraina ở Romania
Toàn cảnh quốc tế 18/4:
---------
- Phương Tây kêu gọi kiềm chế đáp trả, Thủ tướng Israel Netanyahu tuyên bố Tel Aviv sẽ tự quyết định
- Ủy ban tình báo Mỹ kêu gọi phê duyệt ngay viện trợ cho Ukraina
- Hà Lan giao thêm 3 chiến đấu cơ F-16 để huấn luyện phi công Ukraina ở Romania
- UAV Ukraina tấn công nhà máy sản xuất máy bay Tu-22M và Tu-160M của Nga
- Mỹ điều máy bay trinh sát đến eo biển Đài Loan sau khi Trung Quốc tuyên bố rắn với Ngoại trưởng Mỹ trong cuộc điện đàm
- Báo cáo: ĐCSTQ áp 'tội liên đới' với người nhà để đàn áp người bất đồng chính kiến
Israel cân nhắc tung đòn, Iran ra hiệu ‘sẵn sàng 100%’
Bản tin trưa ngày 18/4:
----------
- Báo cáo: Israel có kế hoạch trả đũa Iran ngay lập tức nhưng đã hoãn lại
- ‘Đã đến lúc phải cứng rắn với Iran’: Đại sứ Israel kêu gọi phương Tây trừng phạt Tehran
- Cựu quan chức Mossad nói rằng tấn công các cơ sở hạt nhân của Iran đã được đưa ra thảo luận
- Israel sẽ sử dụng hỏa tiễn nào trong đòn trả đũa - và liệu Iran có thể đối phó được không?
- EU lo ngại ảnh hưởng của ứng dụng mới TikTok Lite đối với người dùng trẻ tuổi
- Microsoft: Các hoạt động gây ảnh hưởng của Nga nhắm vào bầu cử Mỹ đã bắt đầu
- Reuters: Việt Nam bơm 24 tỷ USD “chưa từng có” cứu ngân hàng SCB
- Người Việt nhập cư lậu vào Anh có thể sẽ bị đưa đến Rwanda ở châu Phi
Quan chức TQ tham nhũng giấu tiền bên trong tường nhà, máy chạy bộ, xe ô tô…
0:00 Tin quốc tế 17/4:
--------
0:51 Ukraina: Máy bay không người lái 'Baba Yaga' đột kích hai kho đạn và xe quân sự của Nga
2:56 Hải quân Iran hộ tống các tàu thương mại Iran tới Biển Đỏ
4:06 Hãng sửa xe tăng Séc bùng nổ lợi nhuận nhờ tân trang xe tăng cũ cho Ukraina
6:22 Quan chức TQ tham nhũng giấu tiền bên trong tường, máy chạy bộ, xe ô tô
10:27 Núi lửa Ruang tại Indonesia phun trào, hàng trăm người di tản
Quan tham Trung Quốc giấu tiền bên trong tường, đúc vàng làm máy chạy bộ…
DKN News sáng 18/4:
---------
- Lực lượng đặc nhiệm Ukraina tuyên bố tiêu diệt xe tăng T-90 triệu đô của Nga
- Pháo đài của Không quân Nga ở Crimea bị không kích vào ban đêm
- Quân đội Israel thực hiện hơn 40 cuộc đột kích khắp Gaza trong vòng 24 giờ
- Lần đầu tiên trong lịch sử, Hoa Kỳ triển khai một bệ phóng tên lửa tầm trung ở Philippines và đặt Trung Quốc vào tầm ngắm
- Người Mỹ đang mất niềm tin vào quân đội và thể chế
- Hãng sửa xe tăng Séc thu lợi nhuận tỉ USD nhờ tân trang xe tăng cũ cho Ukraina
- Quan tham Trung Quốc giấu tiền bên trong tường, máy chạy bộ, xe ô tô
Quan chức Philippines kêu gọi tổng thống từ chức; Đan Mạch cấp viện trợ quân sự mới cho Ukraina
Bản tin tối 17/4:
---------
- Canada chi hơn 1 tỷ USD mua vũ khí cho Ukraina
- Đan Mạch công bố gói viện trợ quân sự mới cho Ukraina
- Cựu đại sứ Israel tại Matxcova đưa Nga vào ‘trục ma quỷ khủng bố
- Tại cuộc duyệt binh, Iran ca ngợi cuộc tấn công 'thành công'
- Quan chức Philippines kêu gọi tổng thống từ chức
- Chung cư tăng giá cao bất thường
- Giá xăng đồng loạt tăng, RON 95 vượt mốc 25.000 đồng/lít
Chuyên gia cảnh báo Nga có thể chiếm thành phố Kharkiv của Ukraina trong vài tháng
Tin tổng hợp 17/4:
—-------
- IDF cảnh báo sẽ trả đũa Iran
- Mỹ tin Israel đang lên kế hoạch tấn công‘ có giới hạn’ vào Iran
- Những giờ tới có thể quyết định liệu Trung Đông có rơi vào chiến tranh mở rộng hay không
- Ông Sunak kêu gọi Thủ tướng Israel ‘bình tĩnh’ trong bối cảnh căng thẳng với Iran leo thang
- Ông Putin yêu cầu kiềm chế khi điện đàm với Tổng thống Iran
- IDF tuyên bố tiêu diệt chỉ huy Hezbollah ở miền nam Lebanon
- Liên hợp quốc kêu gọi viện trợ 2,8 tỷ USD cho Gaza, Bờ Tây
- Chuyên gia cảnh báo Nga có thể chiếm thành phố Kharkiv của Ukraina trong vài tháng
- Số người Việt vượt eo biển Manche vào Anh là đông nhất
- Sợ bị kiểm tra và tịch thu, hàng loạt tiệm vàng ở Tp HCM đóng cửa
- Chuyên gia: Kết quả đòn tấn công của Iran là hai thắng và một thua
Ukraina tăng số tên lửa Neptune lên 10 lần, tầm bắn trên 1000 km, Hạm đội Nga thêm rủi ro
Toàn cảnh quốc tế 17/4:
---------
- Palestine: Xe tăng Israel tiến về phía bắc Gaza, chiến đấu cơ tấn công Rafah
- LHQ: Israel vẫn hạn chế bất hợp pháp viện trợ Gaza
- Ukraina nâng cấp tầm bắn tên lửa Neptune lên tới 1.000 km
- Ukraina không có cơ hội chiến thắng khi thiếu đạn pháo
- Mỹ kêu gọi Nga, TQ không tán thưởng hành vi xấu của Triều Tiên
- Thủ tướng Đức nói không muốn tách rời khỏi Trung Quốc
- Nga, Kazakhstan vật lộn với thảm họa lũ lụt dọc sông Siberia
- Apple sẽ tăng đầu tư vào Việt Nam
20 nước góp tiền mua nửa triệu viên đạn pháo viện trợ cho Ukraina
0:00 Thời sự quốc tế 17/4:
--------
- EU bắt đầu thảo luận việc mở rộng các biện pháp trừng phạt Iran
- Kyiv phá huỷ hệ thống radar 100 triệu USD của Nga có thể quét sâu 700km vào lãnh thổ Ukraina
- TT Zelensky ký luật huy động quân mới
- TT Ukraina cảm ơn Thủ tướng Đức về nỗ lực ngoại giao tại Trung Quốc
- Ông Blinken sắp thăm Trung Quốc, sẽ bày tỏ lo ngại về sự hỗ trợ của Bắc Kinh đối với quốc phòng Nga
- Gã khổng lồ quốc phòng Đức xây dựng nhà máy đạn dược ở Litva
- 20 nước góp tiền mua nửa triệu viên đạn pháo viện trợ cho Ukraina
---
‘Thời điểm nguy hiểm’ ở Trung Đông, Israel tính toán tấn công Iran
Bản tin trưa ngày 17/4:
----------
- IDF cảnh báo sẽ trả đũa Iran
- Mỹ tin Israel đang lên kế hoạch tấn công‘ có giới hạn’ vào Iran
- Những giờ tới có thể quyết định liệu Trung Đông có rơi vào chiến tranh mở rộng hay không
- Ông Sunak kêu gọi Thủ tướng Israel ‘bình tĩnh’ trong bối cảnh căng thẳng với Iran leo thang
- Ông Putin yêu cầu kiềm chế khi điện đàm với Tổng thống Iran
- IDF tuyên bố tiêu diệt chỉ huy Hezbollah ở miền nam Lebanon
- Liên hợp quốc kêu gọi viện trợ 2,8 tỷ USD cho Gaza, Bờ Tây
- Chuyên gia cảnh báo Nga có thể chiếm thành phố Kharkiv của Ukraina trong vài tháng
- Số người Việt vượt eo biển Manche vào Anh là đông nhất
- Sợ bị kiểm tra và tịch thu, hàng loạt tiệm vàng ở TpHCM đóng cửa
Zelensky: Ukraina 'Không còn hỏa tiễn nào'. Tại sao Israel thì được, còn Kyiv thì không?
DKN News sáng 17/4:
---------
- Công an làm việc với người muốn cầu mưa giúp cho TP.HCM
- Ông Zelensky: Ukraina 'Không còn hỏa tiễn nào'
- Bộ Quốc phòng Ukraina: Kiểm toán nội bộ phát hiện nhiều vi phạm
- Nhà máy sản xuất đạn dược của quân đội Mỹ ở Pennsylvania bốc cháy
- Tổng thống Zelenskiy bày tỏ : Tại sao Israel thì được, còn Kyiv thì không được phương Tây giúp đánh chặn Nga?
- Israel thề tấn công trả đũa, Iran ráo riết chuẩn bị 'ngênh chiến'
- Bước đột phá của Philippines thách thức bá quyền Trung Quốc tại Biển Đông
---------
Nếu quý vị có nhu cầu hợp tác công việc hay góp ý về nội dung, xin gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ: [email protected]
#dkn #dknnews #dknthoisu
Bước đột phá của Philippines thách thức bá quyền Trung Quốc tại Biển Đông
0:00 Tin quốc tế 16/4:
--------
0:58 Điện Kremlin bác bỏ lời kêu gọi 'đình chiến Olympic' của Tổng thống Pháp
2:36 Zelenskiy kêu gọi các đồng minh giúp đỡ Ukraina giống như khi giúp Israel chống lại cuộc tấn công dữ dội của Iran
3:57 Israel quyết tấn công trả đũa, Iran ráo riết chuẩn bị 'ngênh chiến'
6:22 Người Mỹ ngày càng lo ngại hơn về tình trạng mất việc, không có khả năng trả nợ
9:44 Bước đột phá của Philippines thách thức bá quyền Trung Quốc tại Biển Đông
12:28 Thiếu niên bất ngờ dùng dao đâm giám mục đang làm lễ tại nhà thờ Sydney